En frygt for bedbugs er en form for entomophobia-så hvile, at du ikke er alene, hvis tanken holder dig op om natten

På grund af denne intense frygt, dr. Hafeez tilføjer, at mennesker med denne type fobi ofte udvikler undgåelsesadfærd. Med andre ord går de ud af deres måde at undgå situationer eller steder, hvor de kan støde på insekter. Mens i øjeblikket kan denne taktik hjælpe med at lette frygt og angst, betyder det gentagne gange, at de går glip af ting og oplevelser. For eksempel kan en frygt for bedbugs forhindre nogen i at rejse, selvom det er noget, de ønsker at gøre.

Triggers of Entomophobia

Ifølge dr. Hafeez, tre vigtigste ting kan udløse symptomer på entomophobia: kommer i direkte kontakt med et insekt, tænker på insekter eller observerer andre menneskers frygt eller nød som svar på insekter, såsom gennem at høre historier eller se mediebilleder, der skildrer insekter i en truende måde.

Desuden dr. Hafeez forklarer, at bedbugs kan være særligt udløser for mennesker med entomophobia, fordi de er forbundet med at invadere personlig plads og fodre med menneskeligt blod, mens du sover. Som du kan forestille dig, kan denne opfattelse få folk til entomophobia til at føle sig sårbar og dybt krænket. Også "modstandsdygtigheden og vanskeligheden med at udrydde sengebug -angreb kan forstærke følelser af hjælpeløshed og angst, intensivering af frygtresponsen," siger hun. "Derudover kan det fysiske bevis for bedbug -bid, såsom kløe og velkomst, forstærke frygt og tjene som en konstant påmindelse om deres tilstedeværelse, hvilket øger nød for personer med entomophobia."

Behandlingsmuligheder for entomophobia

Hvis frygt for sengebugs eller andre insekter holder dig op om natten, er der ting, du kan gøre for at overvinde fobien. Især dr. Hafeez peger på kognitiv adfærdsterapi (CBT), en effektiv terapeutisk behandling af fobier såsom entomophobia. "Det involverer at identificere og udfordrende irrationelle tanker og overbevisninger om insekter," Dr. Hafeez forklarer. "Gennem kognitiv omstrukturering lærer individer at erstatte bange og forvrængede tanker med mere rationelle og realistiske."

Eksponeringsterapi er en form for CBT, som, som navnet antyder, gradvist involverer dig selv for frygtede stimuli, såsom insekter. "Gennem systematisk og kontrolleret eksponering kan individer konfrontere deres frygt i et sikkert miljø og lære at styre deres angstresponser," Dr. Siger Hafeez. "Denne terapi kan udføres på forskellige måder, såsom virtual reality-simuleringer, imaginær eksponering-mentalt forestillede møder med insekter-eller in-vivo eksponering, gradvis, virkelighedseksponering for insekter."

Alt det sagt, at overvinde entomophobia (eller enhver anden fobi, for den sags skyld) kræver tålmodighed og dedikation. Mens du er i det tykke af det hele, dr. Hafeez siger at læne sig på mindfulness-baserede teknikker såsom meditation kan også hjælpe med at håndtere den angst og frygt, der følger med entomophobia.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.