Hvordan man styrker obligationerne i et langdistance venskab

Selvom sociale medier også kan være en måde at holde sig ajour med, hvad der foregår med din BFF, dr. Patel-Dunn siger, at det også kan være en kilde til usikkerhed. Har min ven det sjovere nu, hvor de flyttede væk? Savner de mig? Får de nye venner hurtigere end jeg er? ”Dette er alle spørgsmål, der kan brænde følelser af angst og harme blandt venner,” siger hun. ”Hvis dette er tanker, du oplever, vil jeg opfordre dig til at have en åben og ærlig samtale med din ven og tale disse bekymringer."

Fordele ved et langdistance venskab

Mens dit venskab helt sikkert vil ændre sig, behøver det ikke behøver at tage det langdistance. Faktisk ifølge Irene S. Levine, ph.d., professor i psykiatri ved NYU School of Medicine, afstand kan faktisk styrke dit venskab.

"Lange afstand venner er mere tilbøjelige til at tilbringe koncentrerede perioder med hinanden," Dr. Siger Levine. Ved at tilbringe mere kvalitetstid sammen-læsning: ikke lydløst at rulle gennem sociale feeds til middag-kan du opleve, at du værdsætter din bestie endnu mere.

Og afstand kan endda give dig en mekanisme til at håndhæve grænser på en måde, der kan være vanskelig, når du bor tæt på hinanden, siger Diane Barth, LCSW, en psykoterapeut og forfatter af den nye bog Jeg ved hvordan du har det. "For eksempel har du en kær ven, som du ikke vil se hele tiden, men det er svært at sige nej, når du bor i nærheden af ​​hinanden," siger hun. "Når du har en indbygget fysisk afstand, er grænserne bare en given."

8 måder at styrke dit langdistance venskab

1. Vær forberedt på udfordringer

Ligesom tidligere nævnte, kommer langdistance venskaber med udfordringer. Selv hvis du lover at tale hver dag, vil dit venskab uundgåeligt ændre sig, når spontane brunches-eller spontan hvad som helst, for det sag-er uden for rækkevidde. "Foretagrethers kan ikke længere være praktisk; mere sandsynligt, de bliver nødt til at være planlagt," siger Dr. Dr. Levine. Hvilket kan betyde at anmode om nogle PTO og booke en flyvning. Så mentalt at forberede dig selv til de nævnte udfordringer kan gøre overgangen lidt lettere.

En anden udfordring, som langdistansevenner står overfor, er manglende evne til at stole på kropssprogskoder til at kommunikere, siger Barth. Uden din gå til øjenbryn hæver for at tip din bestie til det faktum, at noget er op, bliver du nødt til at finde en måde at vokalisere * alle * dine tanker.

2. Gør kommunikation en prioritet

"Der er mindre mulighed for at dele fælles oplevelser personligt, så at opretholde et langdistance venskab kræver 'at holde kontakten' med hinandens liv," dr. Levine forklarer. Mens du muligvis ikke har tid til et times langt telefonopkald hver dag, er det at sende et par tekster frem og tilbage om at gå på arbejde.

Det giver også lidt plads til at være en "dårlig texter."Hvis du har svært ved at følge med i indgående beskeder, eller hvis tanken på et telefonopkald får dig til at ryste, skal du forklare dette for din ven. Dr. Levine anbefaler at diskutere, hvordan du holder kontakten for at undgå sårede følelser eller forvirring.

En uventet opside til et langdistance venskab ifølge Barth er, at du kan ende med at have bedre og mere intime samtaler. ”Folk har fortalt mig, at de har haft nogle af deres bedste samtaler med venner, da de var langt væk fra hinanden,” siger hun. "På en eller anden måde kan det at tale i telefonen eller via FaceTime eller Skype give mulighed for en slags intimitet, der ikke altid sker, når du er ansigt til ansigt."

3. Omfavne interaktioner på sociale medier

Vær ikke for hurtig til at afvise interaktioner på sociale medier som lavvandet: din valg af valg er en uvurderlig måde at forblive i hinandens liv på, siger Barth. Deling af Insta-historier og dobbelt-tapper giver dig en mere interaktiv måde at følge med på hinanden.

"Mange kvinder har fortalt mig, at det at være i stand til at se, hvad deres venner laver, tilføjer til en følelse af forbindelse, især når de ikke har regelmæssigt ansigt til ansigt kontakt," siger Barth. Så i stedet for bare at fortælle din bestie, du gik til yoga, del den Boomerang-video af din krage-til-planank.

4. Forpligt dig til at komme sammen IRL

Apps og ubegrænsede dataplaner har gjort det lettere end nogensinde at forblive i konstant kontakt, men der er ingen erstatning for at se en elsket i kødet.

"Venskaber varer sjældent på gamle minder alene," siger Dr. Levine, så det er vigtigt at gøre tid til at se hinanden så ofte som dine tidsplaner (og tegnebøger) tillader. Uanset om du er jet-setting til en fitness tilbagetog eller blot besøger hinandens hjem, skaber nye minder sammen dit venskab med at fortsætte med at udvikle.

5. Del også de små detaljer

Bare fordi din ven er miles væk, betyder det ikke, at du skal springe over alle de små tilsyneladende uvæsentlige detaljer om dit daglige liv.

”Folk holder måske tilbage med at tale om visse aspekter af deres hverdag, fordi det føles kedeligt, deres ven kender ikke en person i historien, eller de har aldrig været på det sted, hvor historien finder sted, og ikke er klar over, at dette begrænser hvor meget den langdistance ven ved om dig, ”Dr. Siger Patel-Dunn.

6. Find nye måder at oprette forbindelse på

En af sølvforene ved at leve gennem en pandemi er, at vi har lært at blive kreative og finde måder at forbinde eksternt. ”Hvis du typisk ringer til hinanden eller tekst for at kommunikere, skal du tænke på at skifte det og dele et måltid over et videoopkald eller planlægge en virtuel spilaften med andre,” Dr. Siger Patel-Dunn. ”At gøre den tid, du kan tilbringe med hinanden sjov (hvad enten det er personligt eller ej), er vigtig for at opretholde ethvert forhold."

7. Husk, at der ikke er nogen rigtig måde at gøre det på

Afstanden mellem dig definerer ikke dit venskab, og der er ingen enkelt måde at bevare din nærhed. Nogle venskaber trives med meget lidt pleje; Andre tager mere arbejde. "Dette er sandt, om man er i nærheden eller på afstand," siger Barth.

At holde sig til hinandens liv og være ærlige over for hinanden om, hvad der fungerer i venskabet, og hvad der ikke er er nøglen til at holde din bånd stærk, uanset hvor langt væk du er.

8. Vær sød ved dig selv

En sidste påmindelse: Giv dig selv nåde, når du navigerer i et langdistance venskab. "Enhver form for langdistanceforhold, der er afhængig af fjernkommunikation, kan til tider blive frustrerende," Dr. Siger Patel-Dunn. ”Planlægningstid til at oprette forbindelse kan få hårde, samtale-luller kan ske, og manglen på personlige sociale signaler kan føre til fejlkommunikation. Dette er meget normalt, og jeg vil opfordre folk til ikke at tildele en værdi af disse typer udfordringer."

Ja, venskaber med lang afstand kræver arbejde på begge dele for at bevare dem, men det er det værd at gøre det. "Kvaliteten af ​​dine venskaber er meget mere værd end hvem der er i din øjeblikkelige nærhed," Dr. Siger Patel-Dunn.”Investering i venskaber, der får dig til at føle dig værdsat, elsket og set er altid værd at holde i dit liv, uanset afstanden, der adskiller dig."