Sådan indstilles og opretholder dine grænser for Covid-19 forholdsregler, selv efter at have fået vaccineret

"Den overflod af interne frygt relateret til tilbagevenden til en hurtig, for forretningsmæssig, for dyr livsstil lurer ofte under overfladen," siger Dr. Dr. Mandig. "For mange mennesker er det at være fuldt vaccineret et dobbeltkantet sværd; fordelene er dybtgående, men ulemperne ved fuld eller endda halvhastigheds reentry kan ikke ignoreres."Nedenfor tilbyder hun tip til, hvordan man indstiller og opretholder grænser for at hjælpe dig med at forblive tro mod det, du faktisk vil have at lave post-quarantine.

Hvordan man indstiller og opretholder grænser, selv når vi "åbner" landet igen

1. Lav tid til journal om dine personlige behov og grænser

Ifølge dr. Manly, journalføring kan hjælpe dig med at blive klar og fast på dine egne behov. Dette vil hjælpe dig. Husk, at du altid har lov til at ændre dine egne regler.

2. Se hvor din sociale cirkel er i øjeblikket

Alle havde forskellige barometre for det, de betragtede som "sikkert" under pandemien, så det er vigtigt at tjekke ind med hinanden om aktuelle komfortniveauer og grænser. "Tal med betroede venner og familiemedlemmer om hinandens grænser med fokus på gensidig, respektfuld accept," Dr. Siger Manly.

3. Sammenlign ikke dit niveau af komfort eller dine behov med andres

Selv hvis du føler dig fjollet eller får føle dig skyldig for at være forsigtig, er dine behov dine egne og kræver ikke at forsvare.

4. Når du flytter tilbage til sociale omgivelser, skal du ære dine behov åbent og respektfuldt-hvoraf det samme for andre

Du kan forudse noget gruppepress, når folk længes efter at hurtigt vende tilbage til status quo. Dr. Manly siger at huske, at selvom en blid skubbe her eller der kan være passende, presser ægte venner ikke andre til at gøre ting, der ikke føles godt og rigtigt.

"Hvis du befinder dig i en situation, hvor du bliver presset, skal du blot ære dine grænser med en simpel erklæring som 'Jeg værdsætter dine tanker, men alligevel vil jeg ære, hvad der er rigtigt for mig. Venligst respekter mine behov og grænser. Jeg gør det samme for dig ', ”siger hun.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.