Vi har mere end 400+ følelsesmæssige oplevelser en dag-her er hvordan man tjekker din følelsesmæssige intelligens lige nu

Hvordan man udvikler følelsesmæssig intelligens på 3 konkrete måder

1. Hent journalføring som en hobby

"En nem måde at begynde at hæve din EQ på er at journalisere frit; når du journal-og senere går tilbage for at læse, hvad du skrev uden dommer-øger du din selvbevidsthed," siger Dr. Dr. Mandig. "Og da selvbevidsthed er en nøglekomponent i EQ, kan vi lære meget om vores indre verdener, når vi behandler frugterne af vores journalføring på en ikke-dømmende måde."

2. Vedtage en centreringspraksis for, når vores følelser begynder at flade

Vi løber væk med vores følelser med eksterne eller fysiske faktorer løber os ned. At være stresset, udmattet, ensom eller sulten (OOF, især sulten) kan se vores følelser blive bedre af os. At have en go-to regulating-teknik i din baglomme vil holde dig til stede og ikke lade forkert placerede negative følelser køre voldsomt.

"Strong EQ er baseret på at lære at ære dine følelser, mens du ikke lader dem kontrollere dig," siger Dr. Dr. Mandig. "At øve meditation og åndedrætsøvelser hjælper med at opbygge følelsesmæssig selvregulering, og dette øger EQ."

Det skader heller ikke at holde en snack i din totalpose, bare i tilfælde af.

3. Se på ting fra en anden persons perspektiv

Som hovedpersonen i vores egne film (i det mindste jeg håber du er hovedpersonen), det er let at tro, at vores måde er den eneste måde. Jeg bærer personligt en slags selvretfærdighed, der fører mig til en. Føles som om jeg har alle svarene og B. Give en masse uopfordret. Og lyt, bare fordi jeg tilfældigvis har ret ... 95 procent af tiden, betyder ikke, at min måde er den eneste måde. Nogle gange er du nødt til at tage et skridt tilbage og sætte dig selv i en andens sko, for selvom du ikke gør det fuldstændig forstå deres valg, vil du i det mindste forstå, hvilke følelser der motiverer dem.

"Når du praktiserer at værdsætte en anden persons perspektiv og oplevelser, bygger du empati-en nøglekomponent i sund ækv." Siger Dr. Mandig.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.