Hvordan man laver 'måne te' for at hjælpe med at øge dit humør lige før den tid i måneden

For ingefæren anbefaler McGruther at blødgøre det i koldt vand, før det er en hård rhizom (plantestamme, der producerer rødder), der frigiver mere fordelagtige forbindelser, hvis det er blødgjort på forhånd. For at undgå at beskadige de delikate blade urter på hibiscus, citronbalsam og rødt hindbærblad foreslår hun at hælde det varme vand på dem efter (ikke under kogning). Og selvom McGruther siger, at steeping af infusionen i fire timer vil producere den mest potente sammenkog.

McGruther anbefaler også at opbevare måne-te i køleskabet i op til tre dage efter dette, det kan hurtigt begynde at miste sin styrke. Hvad angår hvordan man drikker denne beroligende drik, siger hun, at det kan nydes enten varm eller koldt, afhængigt af din smag.

Hvordan kan månete hjælpe med at lindre PMS -symptomer, ifølge en registreret diætist

Så kan måne -te faktisk hjælpe med at berolige irriterende PMS -symptomer? Lockwood Beckerman siger, at det bestemt kan. ”Som med nogen af ​​disse ingredienser, fungerer de som naturlige antiinflammatoriske forbindelser og nyttige antioxidanter, hvilket kan hjælpe med at berolige kroppen under de uundgåelige bølger af betændelse, der forekommer under din cyklus,” siger hun.

Citron Balm, for eksempel, har været vidt hyldet for sine beroligende virkninger såvel som dens antioxidantkapacitet, som hjælper med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af fri-radikaler, der kan føre til betændelse. Pakket med polyfenoler, hibiscus, ginko og rødt hindbærblade kan også hjælpe med at støtte dit kardiovaskulære system og give antiinflammatoriske fordele. Og vi er alle godt opmærksomme på de mave-beroligende virkninger af ingefær (glem aldrig alle de år, vi tilbragte med at nippe til ingefær ale, da vi fik en mavepine).

”Symptomerne, der rammer under PMS, som kramper, hovedpine eller mave -nød, kan afhjælpes fra begge ingredienser plus den hydrering, der følger med urteteforbruget,” tilføjer Beckerman. Som sådan har det vist sig at være hydreret for at reducere hovedpine, øge dine energiniveauer og lette fordøjelsen.

Hvornår skal du drikke månete under din cyklus

”Fordi denne te tilbyder naturlige og sunde antioxidanter, kan det forbruges i hele hele tilglød 30-dages cyklus, fordi den kan berolige din krop, uanset den cyklusfase, den er i,” siger Beckerman. Men hvis du vil målrette mod dine PMS -symptomer specifikt, siger hun, at det bedste tidspunkt at forbruge denne te ville være nær slutningen af ​​Luteal -fasen, da kroppen holder op til menstruationscyklussen.

Moon Tea opskrift

Giver 4 portioner

ingredienser
1/4 kop tørrede hibiscus blomster
2 spsk tørrede ginkgo blade
2 spsk tørret rødt hindbærblad
2 spsk tørret citronbalsam
1 2-tommer drejeknap ingefær (groft hakket)
4 kopper koldt vand

1. Spoon Hibiscus, Ginkgo, Red Raspberry Leaf og Lemon Balm i en kvart størrelse, varmesikre krukke, og læg den til side på din tæller.

2. Føj ingefæren til en mellemstor gryde, og dæk den derefter med en liter koldt vand. Kog den i kog over medium-høj varme, og sluk derefter straks varmen fra.

3. Hæld forsigtigt indholdet af gryden i krukken, og lad dem stejle i cirka fire timer.

4. Sil gennem en fin-mesh-sigte, kasser de brugte urter. Nyd varmt eller koldt, og opbevares i køleskabet i op til tre dage.

Tjek denne video for at lære, hvad registreret diætist Tracy Lockwood Beckerman anbefaler at spise under din menstruationscyklus: