Hvordan man laver et immunsystem-boostende ingefærskud

Kender du ordsproget, en ingefær, der skyder en dag, holder lægen væk? Okay, så det er faktisk ikke et ordsprog, men ifølge Jessica Rosen, certificeret holistisk sundhedscoach og grundlægger af Raw Generation, er det sandt.

At tage et dagligt skud af ingefær kan lindre kvalme, forbedre dit immunsystem og berolige betændelse. (Virkningerne ligner virkningerne af æblecidereddik.)

Men hvis ideen om at mave et dagligt ingefærskud ikke lyder som din kop wellness -te, foreslår Rosen, at du skræddersy til din smag ved at toppe det med frisk appelsinsaft. Hun siger: "Det er det mere sandsynligt, at du følger med en daglig vane, hvis du faktisk nyder smagen."Det er den samme tankegang bag, hvorfor du har brug for at nyde din valgmetode efter valg.

For at spare tid anbefaler Rosen at lave skud foran i bulk (16-ounce Mason-krukker fungerer godt). Derefter kan du opbevare dem i dit køleskab for praktisk adgang. Og da de kun varer i en uge i dit køleskab, vil du være mere motiveret til at slukke en dagligt ned.

Se Jessica Rosen's Ginger Shot -opskrift nedenfor.

Sundt "influenza skud" ingefær skudt

Giver 8 portioner

ingredienser

1 spsk frisk ingefær
16 oz. filtreret vand
2 oz. friskpresset citron
3 oz. appelsinsaft (valgfrit)

1. Skræl den friske ingefær og skær i et par små terninger, og kog i vand i 10 til 15 minutter for at lave ingefærte.

2. Hæld ingefærte i en murerkrukke. Teen holder køleskabet i op til en uge.

3. Valgfrit: Tilsæt friske citrusjuicer, fastgør låget på murerkrukken, og ryst for at kombinere.

Hvis du bare kommer ind i wellness -drinks, så tjek denne nybegyndervejledning til afgiftning og de to probiotiske drikkevarer til at drikke for en sund tarm.