Hvordan man laver en tarmsalt snack med 2 ingredienser på mindre end 2 minutter

2. Frugt og yoghurt

Fiber er en anden vigtig grund til Sauceda anbefaler ofte en hurtig frugt-og-yoghurt-parring, men hun elsker også denne snack på grund af de probiotiske fordele. "Yoghurt er en probiotisk mad, hvilket betyder, at den er fuld af gode bakterier, der holder vores tarm lykkeligt," siger hun. Hvis du ikke kan have mejeri, anbefaler hun at nå frem til en alt-yoghurt, der har tilføjet probiotika. Hvad angår hvilken frugt at tilføje ovenpå, er hun en stor fan af bær. "De er fiberfyldte og lavt glykæmiske, hvilket betyder, at de er gode til blodsukker," forklarer Sauceda. "Drys en kop blåbær i din yoghurt for at tilføje næsten 4 gram fiber til din snack."

3. Agurk og hummus

"Byt dine chips til skiver agurker for at dyppe i hummus. Det er en tarmvenlig snack, som du kan spise på dit kontor, ”siger Sauceda. "Agurker har ikke kun fiber, de er også superfugterende med en masse vitaminer, der både er tarm- og hudvenlige.”Mens agurker måske ikke er så fyldt på egen hånd, er det her, hummus kommer ind. På grund af spredningens indhold med højt proteinindhold, fungerer duoen for at tidevand dig over, indtil dit næste måltid.

Nu hvor du ved, hvilke snacks der er gode for din tarm, er her, hvad du skal undgå:

Dette er de seks gyldne regler for tarmsundhed, ifølge læger. Plus, få lavdown på, hvordan sukker påvirker din tarm.