Hvordan man ved, hvilke bananer der giver dig forstoppelse, og hvilken, åh, bestemt ikke

3. Brun

Så hvad med brune bananer? De er også lette at fordøje, hvilket betyder, at din bananbrødbesættelse er helt a-okay. Og ekstra bonus: De er også på deres sødeste og indeholder de højeste antioxidantniveauer. Når det kommer til det, kan du stadig spise så meget af frugten, som du vil. Men hvis du vil forblive regelmæssig-og jeg ved godt Du ved, hvad jeg mener med regelmæssige avoid de grønne fyre for enhver pris.

Her er vores bedste sunde bananbrødopskrift:

En vigtig tarmvenlig fordel bananer bringer: fiber

Så længe din banan ikke er for grøn, kan det fungere i din fordøjelse. En banan har omkring tre gram fiber, og fiber er direkte knyttet til at gavne tarmen. Mens ikke alle fibruøse fødevarer er lette at fordøje, gør frugterens bløde struktur det relativt let på maven. Dette gør det til et godt madvalg til, når du ikke har det godt eller leder efter en snack i før-sengen, som din krop ikke holder dig ved at fordøje senere.

Bananer er bestemt en tarm-sund mad, men det er vigtigt at overveje farven på din frugt. For grøn, og det fungerer måske bare imod dig. Dette er et tilfælde, hvor gult betyder gå og grønt betyder langsomt fart. Og hvis den sucker er brun, skal du gemme den til din bananbrød-det er stadig sikkert at spise.

Oprindeligt offentliggjort 8. oktober 2019. Opdateret 23. oktober 2020.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.