Hvordan man har en sund liv på sociale medier-den traditionelle kinesiske medicin måde

I løbet af de sidste par år har et stigende antal af mine patienter betroet sig, at brug af sociale medier undertiden forlader dem at føle sig drænet og ængstelig. Deres oplevelser gentages i flere undersøgelser, såsom denne, udgivet i Computere i menneskelig adfærd, som fandt, at det at bruge flere platforme på sociale medier øger depression og angst blandt unge voksne.

I det forløbne år har jeg brugt fem elementteori til at hjælpe mine patienter, der følte sig udtømt fra deres brug af sociale medier. Som et resultat har jeg fundet et sæt retningslinjer, der har hjulpet mange mennesker, inklusive mig selv, stiger over støj på sociale medier og finder balance, mens jeg engagerer sig online.

Sådan skaber du bedre harmoni med din særlige blanding af de fem elementer, så du kan begynde at nyde sociale medier igen.

Træ

Træelementet er kendt for sin fleksibilitet. Som en ung planterbøjning i vinden giver et sundt træelement mulighed for forskellige meninger og en forståelse af nuance. Hvis du finder dig selv at blive vred eller ikke i stand til at se andre synspunkter, når du taler online, kan det være et tegn på, at dit træelement har brug for opmærksomhed.

Hvordan man bringer det tilbage i balance: Gå væk fra computeren og flyt din krop. Gå en tur, ram gymnastiksalen, eller blot nogle strækninger, indtil din fleksibilitet er gendannet. Mad, der understøtter træelementet er sure, så at starte dagen med noget vand med citron kan hjælpe med at berolige træelementet.

Brand

Et ubalanceret brandelement kan føre til overdreven følelser. Hvis du finder dig selv at føle dig euforisk over en retweet eller forstyrret over et Facebook -indlæg, kan det være, at dit brandelement fremhæves på bekostning af de andre elementer.

Hvordan man bringer det tilbage i balance: Vejen er at køle ned. Brandelementet er forbundet med hjertet og sindet, så en meditation til at stille sindet vil hjælpe dig med at have perspektiv og stabilitet. Mange buddhister praktiserer en meditation kaldet Metta, der fokuserer på kærlighed. Det er især nyttigt, hvis dit brandelement er ude af kontrol. Bitre fødevarer hjælper med at bringe brandelementet tilbage i balance, så at tilføje bitre greener til din diæt vil også afkøle et brandelement, der er ude af kontrol. Prøv at tilføje grønnkål, ruccola eller endda mælkebøtte greener til din diæt.

jorden

Et ubalanceret jordelement kan føre til overtænkende og obsessiv opførsel. Hvis du finder dig selv at vende tilbage igen og igen til en konflikt på sociale medier, obsessivt Facebook, der forfølger nogen eller dykker 103 uger dybt ind i andres Instagram, er det tid til noget selv-numende.

Hvordan man bringer det tilbage i balance: Prøv at spise mere nærende rodgrøntsager såsom gulerødder og søde kartofler (jordelementet er også forbundet med fordøjelsen) eller læse en bog til fornøjelse.

Metal

Et stærkt metalelement handler om at være principielt og have integritet. Anonymiteten på sociale medier kan føre til adfærd, der normalt ville være ude af karakter. Hvis du finder dig selv at være uærlig, underhåndet eller mindre end sandfærdig online, skal du muligvis støtte dit metalelement.

Hvordan man bringer det tilbage i balance: Se ikke længere end dit åndedrag. Metalelementet er forbundet med lungerne, og åndedrætsøvelser bringer dig tilbage til dit center og minder dig om, hvem du virkelig er. (Tip: Det er ikke denne skøre version af dig selv!) Krydret mad understøtter metalelementet, så det kan være tid til at lave en karry eller tilføje lidt ekstra varm sauce til din mad.

Vand

Vandelementet er det, der giver os vores identitet. Det er roden til, hvem vi virkelig er. Sociale medier opfordrer folk til at skabe falske eller idealiserede versioner af sig selv for at imponere andre mennesker. Mange af os har rullet gennem Instagram og følt sig underordnede, mens vi ser på fotos af andre menneskers tilsyneladende perfekte liv.

Hvordan man bringer det tilbage i balance: Hvis du føler insta-envy regelmæssigt, skal du støtte dit vandelement ved at give ekstra omhu til det organ, der er forbundet med det: nyren. Prøv denne Qi Gong -øvelse: Læg dine hænder på lænden og gnid dette område, og skab en følelse af varme. Dette stimulerer nyrerne, som igen understøtter din selvfølelse. Saltede fødevarer bringer også vandelementet tilbage i balance. Se efter fødevarer, der er naturligt salt, såsom selleri eller skaldyr.

Sådan gør John Legend og Chrissy Teigen sociale medier til en positiv styrke, og her er hvad der sker, når du tager en 40-dages pause fra det.

Dr. Jill Blakeway, DACM, er en udøver og lærer i kinesisk medicin og grundlægger og klinikdirektør for Yinova Center i New York City.

Jill er forfatteren af ​​Making Babies: Et bevist 3-måneders program for maksimal fertilitet og sex igen: Genopladning af din libido. Hun skriver i øjeblikket sin tredje bog, om energiheling, for Harper Collins.

Hvad skal Jill skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].