Sådan danser du dig vej til en Julianne Hough-niveau kerne (uden en enkelt ABS-øvelse)

Du kan ikke forestille dig Julianne Hough uden også afbildning af hendes rockharde six-pack. Intet alvorligt, bare prøv-det er umuligt. Derfor er det så overraskende, at den tredobbelte trussel hævder, at hun ikke udfører en eneste øvelse specifikt målrettet mod hendes mavemuskler. I stedet for uendelige sit-ups, er Houghs magtfulde kerne simpelthen høflighed af hendes lidenskab: Dancing.

”Jeg er så vant til at danse, at jeg aldrig rigtig har fokuseret på min mavemuskler,” fortalte Hough selv. ”Men da jeg var på et bryllup her om dagen, lærte jeg en ven, hvordan man laver et par samba -bevægelser, og hun går,” Åh min gosh, det er derfor, du har ABS -definition.'Og jeg var som, du har ret! Med dans er der små små muskler, som jeg har lyst til at komme på arbejde, når jeg flytter hele min krop i en flydende bevægelse."

”Jeg er så vant til at danse, at jeg aldrig rigtig har fokuseret på min mavemaskine. Men da jeg var på et bryllup her om dagen, underviste jeg i en ven, hvordan man laver et par samba -bevægelser, og hun går, 'Åh min gosh, det er derfor, du har ABS -definition.'"-Julianne Hough

I modsætning til med traditionelle ABS-øvelser, der er målrettet mod specifikke dele af din kerne, kan dans let nå selv de sværeste for tone-områder, som skråningerne, hvilket giver dig en stærkere midtsektion generelt. Og ifølge Jacque Crockford, træningsfysiolog for det amerikanske træningsråd, giver du din abs en træning, selvom du ikke er klar over det. Faktisk bevæger mange dansetræk alle undtagen kræve En super-stærk kerne: "Hvis armen hæves ud af siden, for at bagagerummet i kroppen skal opretholde sin position, skal den tværgående abdominis engagere sig," siger Crockford. "Hvis benet løftes foran eller bagpå, for at brystet skal forblive højt eller opretholde sin position og balance, skal rectus abdominis og erektor spinae være aktiv."

Med alle de vendinger og rotationer, din krop naturligt gør under en høj-vibe-dansesesh, uanset om det er i dit soveværelse til din yndlingsafspilningsliste eller i en danse-cardio-klasse som krop af Simone eller Akt-du er sikker på at slutte med sved drypper ned dit ansigt og En seriøs kerneforbrænding. Plus, det er en luskig måde at undgå behovet for at gøre endnu en planke eller sit-up igen; Du kan grille dig vej til en tonet kerne i stedet.

Her er den helt overkommelige måde Julianne Hough holder hendes skønhedsspil stærk på. Eller find ud af den wellnessbehandling, hun sværger ved for sine hunde.