Hvordan push-ups blev den officielle træning af Covid-19
Lampa, der også er en korrigerende træningsspecialist, gentager Atkins: push-ups er en fantastisk tilføjelse til en holistisk træning, men de er ikke alt, som er alt sammen. "Jeg tror over tid for mange push-ups kan føre til at overtræning af brystet," siger Lampa. "Jeg ville meget gerne se mere af en posterior kædeudfordring som Pull Ups, Deadlifts eller Hip Thrusters."Som navnet antyder, er push-ups en bevægelse, der involverer kun skubbe, og de mest effektive og sikre træningsplaner indeholder lige dele skubbe og trække.
Med alle disse advarsler på plads tilføjer begge undervisere, at de er begejstrede for, at kropsvægtbevægelser foretager comeback på en så stor måde lige nu. ”Når jeg træner mine klienter, skal vi først mestre kropsvægtøvelserne, før vi kan gå videre til at tilføje vægte. Nu hvor alle arbejder derhjemme og bliver skubbet ind i at blive kreativ med kropsvægt, tror jeg, det forstærker at udføre øvelser ordentligt, hvilket burde være det største mål for alle: Korrekt form og udførelse, "siger Atkins.
Du kan få dine push-up-udfordringer-bare sørge for, at de ikke er kun Covid-19 træning, du laver.
Master tricep piush-up:
