Hvordan man ikke keder sig på løbebåndet igen (med træning!)

Når temperaturerne begynder at skyrocket over 90, kan det at komme ind i dine kilometer udenfor føles smukke (gnidning, pusting) ubehageligt. Men mange løbere henvender sig til det gående løbebånd med visse frygt.

"Hele mit liv handler om at få folk til at stoppe med at hader løbebåndet og få venner med det," siger David Siik, en Los Angeles-baseret Equinox-træner, Ford Model og Elite Runner. "Der er en magisk nøgle til at løse dette problem: Gå aldrig på en løbebånd uden en plan."

Hans plan er centreret omkring en metode, som Siik skabte kaldet Bite (Balanced Interval Training Experience), som afbalancerer hastighed, hældning, varighed og bedring på en måde, som han siger, vil gøre dig stærkere og hurtigere. Og det bliver sat i aktion i Equinoxs nye gruppeklasse præcision, der kører. (Det er en del af en større pakke med løbende fokuserede klasser Equinox, der netop er lanceret, inklusive Run Club, Runcross, osv. Kør).

"Mange mennesker gør HIIT og boot -lejre, men der har ikke været et sammenhængende kig på, hvordan du anvender verden af ​​racing og træning på løbebåndstræning," forklarer Siik. ”Jeg oversatte bare det, så du brænder lige så meget, men der er meget mindre indflydelse på kroppen."Plus, da du konstant skifter tempo og hældning, er kedsomhed så ikke ske.

I tilfælde af at du ikke kan komme til en klasse snart, fik vi Siik til at dele en super effektiv 30-minutters løbebåndstræning, du måtte støde på i præcisionsløb. Indlæs den på din iPhone, før du hopper på, så sveder du på kort tid. -Lisa Elaine holdt

Download Siiks 30-minutters præcisions løbebåndstræning her, og for mere information, kan du besøge www.Equinox.com