5 grunde til, at du har brug for at tage dit løb udendørs

Som en del af vores dybdegående serie De Forenede Stater med løb, gik vi sammen med flowvand-det naturligt alkaliske canadiske forårsvand-for at bringe dig et kig ind i, hvordan løbende superstjerner bliver motiveret, opretholdt fokus og bliv hydreret for hver mil. Klar parat start.

At være medlem af et fitnesscenter kan have mange frynsegoder: adgang til damprum, opfindelige klasser og styrkeudstyr, du ikke har plads nok til derhjemme. Men der er en fordel, at gymnastiksalen bare ikke kan røre ved: skønheden i det store udendørs.

”Jeg er træner, så jeg er i gymnastiksalen hele tiden, men der er intet, jeg værdsætter mere end mine udendørs løb,” siger Los Angeles-baserede Fit Pro Danielle Pascente. ”Jeg ved, det lyder osteagtigt, men det første åndedrag, jeg tager, når jeg kommer udenfor, føles bare så motiverende."

"Der er intet, jeg værdsætter mere end mine udendørs løb."

Plus, at tage din træning udendørs kan få dig til at se på dit miljø i en helt ny måde-og det strækker sig til, hvordan du også understøtter det miljø. Flow Water-Det alkaliske fjedervand, der er pakket i genanvendeligt, papbaseret tetrapak-er en bæredygtig mulighed for åh-så-nødvendig midt-run hydrering. Du kommer til at springe over de kontroversielle kemikalier,. Vind, vind.

Fortsæt med at læse af fem grunde til, at du skal ramme fortovet-ikke løbebåndet.

Frisk luft kan have en positiv indflydelse på din mentale sundhed

Der er masser af beviser for, at det at være i naturen kan sænke dine stressniveauer, men Pascente tager det et skridt videre: ”At gå udenfor skifter hele mit humør,” bemærker hun. "Selvom jeg har en slukket dag, finder jeg ud af, at den enkle handling med bare at komme udendørs er en hurtig løsning."

Og der er en gruppe mennesker, hun anbefaler, tager dette råd til at følge med: kontorbeboere. "Hvis du sidder og arbejder på en computer hele dagen, skal du virkelig prøve at tage dine træninger udenfor, hvis du kan," siger Pascente. ”Det behøver ikke at være 100 procent indsats hele tiden, men at flytte din krop på nogen måde med en vis frisk luft er nøglen."

Miljøet får dig til at løbe hårdere-og det er en god ting

”Jeg elsker at inkorporere intervaller i mine løb, og de er sjovere at gøre udenfor,” siger pro -træneren. Pascente anbefaler at jogge til en nærliggende bakke for en opvarmning og gøre 10 intervaller ved at sprint til toppen og gå tilbage ned for en gendannelsespause.

Alternativt sværger Pascente ved blot at sprint intervaller blok for blok i op til 30 minutter-og lade din seneste marmelade guide dig. ”Sprint korene af en sang og jogget resten,” rådgiver hun. ”Sæt en playliste sammen, du virkelig elsker, og jeg lover, at du kører på kort tid!"

Du går den ekstra mil

Løft din hånd, hvis du har gjort dette før: Du hopper på løbebåndet, der er fast besluttet på at gå fem miles, men halvvejs gennem beslutte to er nok (brunch ringer). Ja, du kan stadig skære dit løb kort, når du er udenfor, men det er sandsynligvis mindre sandsynligt, at du gør det.

”Løbebåndet kan være super monoton,” siger Pascente, men det er mere sandsynligt, at det er mere sandsynligt, at du engagerer dig. ”Tiden flyver udenfor, fordi der er så meget at se rundt omkring dig. Jeg bor i en travl by, så de ting, jeg ser på løb, skaber nogle af de bedste historier."

Det er fantastisk til privat tanke

Søger efter inspiration eller forsøger at komme til en hård beslutning? Løsningen er måske lige udenfor og venter på dig. ”Nogle gange slukker jeg bare for min musik og lytter til mig selv indånde,” siger Pascente. ”Jeg har skabt nogle af mine bedste ideer på løb. Du kan stille al rod og støj og bare fokusere på dine interne tanker."

Det er aldrig kedeligt

Den eneste underholdning, du får, mens du er på løbebåndet, er via hvad der sker for at spille på tv'erne over hovedet. (Har nogen nogensinde fundet ud af, hvordan man faktisk ændrer disse kanaler?) Når du tager gymnastiksalen ud af scenariet, åbner det en helt anden verden af ​​muligheder.

”Før jeg var en løber, kunne jeg ikke tro, hvor meget af min egen by jeg aldrig havde set,” siger hun. ”Løb har givet mig mulighed for at se min by og al dens skønhed."

I partnerskab med flowvand

Fotos: Danielle Pascente