Hvordan jeg opdagede de tvivl, jeg havde om mit forhold, var faktisk en form for OCD

Hvad er forholdet OCD?

"ROCD centrerer om 'retfærdighed' af ens forhold," fortæller Rajaee, der også er rådgiver for International OCD Foundation, mig. Generelt fokuserer dette tema på romantiske forhold, men kan også gælde for forhold til venner, familiemedlemmer og endda kæledyr. ”Det er forårsaget af hyperaktivitet i en region i hjernen kaldet amygdala, som er hjernens frygtcenter, og det kan irriteres af barndoms tilknytningstraumer, såsom en plejeperson, der var inkonsekvent, fraværende eller overdreven kontrollerende. Det kan også øges i forhold, hvor 'truslen' om sårbarhed findes, for eksempel når man går sammen med en potentiel levetidskamp snarere end et kast.”Efter al sandsynlighed kunne det have været dybden af ​​følelser, jeg havde for Marc, der udløste mine OCD -symptomer, og grunden til, at jeg aldrig havde oplevet den samme type problemer i tidligere forhold. For første gang siden jeg oplevede disse tanker om mit forhold, følte jeg mig håbefuld.

Det kunne ikke være kommet for tidligt, for på dette tidspunkt var Marc og jeg forlovet, og jeg havde drømme hver aften, hvor jeg kiggede ned på brylluppet og løb væk. Jeg tog endda til Instagram for at dele min frygt, og et par mennesker, der oplevede Rocd Messaged mig. En almindelig refrain var denne fra en kvinde ved navn Sara:

”Det fik mig til at stille spørgsmålstegn ved enhver handling, jeg har lavet,” skriver hun.

Ifølge Rajaee er disse påtrængende tanker alt for almindelige for mennesker med ROCD eller relationsangst-hvilket er dybest set den samme sygdom, men falder på forskellige dele af et spektrum baseret på deres intensitet. ”Mens de fleste mennesker, der hører din tvivl, vil sige, 'Måske er du bare ikke det i din partner,' forklarer Rajaee, at de med RA eller ROCD normalt er i gode, sunde forhold og har brug for at ændre deres forhold til angst, ikke ændre deres partner.

Behandlingsmuligheder for ROCD

Hvis du oplever lammende eller uophørlige forholdsrelaterede bekymringer og tanker, skal du tale med en mental sundhedsperson. Rajaee forklarer, at folk har en tendens til at have gode resultater, der adresserer ROCD og RA med en kombination af kognitiv adfærdsterapi (CBT), accept og engagementsterapi (ACT) og eksponeringsterapi (ERP). ”Efter min erfaring er det også et vigtigt element i behandlingen at udforske barndomstraumer relateret til en frygt for intimitet og sårbarhed,” foreslår hun.

I sidste ende øgede jeg min OCD-medicin og tilmeldte mig et tre-måneders værksted med en kognitiv adfærdsterapeut. De mestringsmekanismer, jeg lærte, viste sig at være meget nyttige. En af mine yndlingsøvelser undersøgte beviserne for og imod min grundlæggende overbevisning. For eksempel skrev jeg bevis for, hvorfor jeg faktisk ikke elskede Marc og bevis på, hvorfor jeg gjorde det. Der var aldrig noget bevis for at indikere, at jeg ikke elskede ham.

For Sarah, en behandling kaldet eksponering og responsforebyggelse (ERP), hvor du udsætter dig selv for din største frygt og giver den angst i stedet for at bekæmpe it-helped hende mest. ”For eksempel ville jeg se på et grimt billede af min mand 10 gange om dagen og fortælle mig selv” Du gifter dig med den forkerte person ”, og i stedet for at google ting eller tvangsmæssigt minder mig selv om, at jeg elsker ham, ville jeg sige” tak Du hjerne for at forsøge at beskytte mig. Du har ret, jeg gifter mig med den forkerte person. Nå ja.'”Hun lænede sig ind i angsten, indtil det blev for morsomt til at være sandt.

Selvom kognitiv-adfærdsmæssig og ERP-terapi hjalp mig enormt, står jeg undertiden overfor forholdet angst nogle gange. Men det er langt mindre alvorligt og almindeligt, og jeg er meget bedre til at styre det. Så meget, at jeg vågnede op på min bryllupsdag mere rolig og klar end jeg havde i måneder. Hver dag kommer jeg tættere på min mand og tættere på et sted, hvor mit forholdstraumer og angst ikke påvirker vores ægteskab.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.