Hvad det betyder, hvis du føler dig mere træt på hviledage end når du træner

Hvis du er en morgentræningsperson, påpeger Fightcamp -træner Jess Evans, at det sover i når du Gør det ikke er nødt til at vågne op for den 6:30 a.m. Træning tilføjer muligvis til dine følelser af træthed. "Du er måske på en anden tidsplan, der kan involvere at sove i, og det kan gøre dig mere træt. Jeg vil anbefale at holde sig så tæt på en tidsplan som muligt for at hjælpe med det sind og kropslig træthed og komme ud i naturen eller tage en kort gåtur for at hjælpe med at opdatere dit sind, ”siger hun. Nabbing af en ekstra dosis sollys hjælper din døgnrytme.

Selvfølgelig er det også muligt, at dine hviledagsaktiviteter dræner dig for din energi. Måske er du måltid, der præpper til den kommende uge, eller ser en hel sæson af Stranger Things-Og du finder ud af, at disse aktiviteter (mens store) får dine øjenlåg til at falde. Hvis dette er tilfældet, kan du vælge energigivende, men alligevel afslappende, aktive gendannelsesmuligheder som at gå ud for en let vandretur, skumrulling eller gå til en lavmælt svømmetur.

Generelt siger undervisere, at det er værd at finde ud af, hvordan de kan nyde dine hviledage, fordi de er absolut afgørende-ikke kun for dit fysiske velvære, men også til din mentale sundhed.

"Hviledage er ikke kun vigtige, de er vigtige. Nogle gange kæmper nyere atleter med dette koncept, men tiden, der er afsat til hvile og bedring, er lige så afgørende som det tidspunkt, vi tildeler til vores fitnessmål. Kroppen og sindet har brug for tid til at reparere fra træningsstammen, "siger SoulCycle -masterinstruktør Chris Layda. Så find en måde at elske dem på, fam-de er nøglen til at sikre dig, at du kommer til at træne i mange år fremover.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.