Den uventede ulempe ved 'træningssnacks' føles altid som om du har brug for mere

Madlavningsmiddag føltes som det perfekte tidspunkt at øve squats. Står i kø i købmanden? Bedre komme i disse kalvestigninger. Baby hoppende i sin døråbningsjumper? Kan lige så godt få nogle hoppestik også ind.

Først blev jeg tilfreds med min kreativitet ved at presse i bevægelse hele dagen. Jeg hørte ofte andre mødre tale om, hvor vanskeligt det var at finde tid til at træne. Nogle gange ville jeg interjicere i disse samtaler med mine egne strategier-Lidt her, lidt der, kan du træne hvor som helst! Men jeg blev opmærksom på, at mine vaner ikke altid var sunde.

Faktisk følte jeg, at hvis jeg skulle sige det hele højt, lyder jeg måske lidt forringet.

Her er hvad der begyndte at ske: Ved at snige sig i en mini-træning når som helst, tænkte jeg på det hele tiden. Øvelsen snacks efterlod mig konstant trang. Jeg fandt mig ikke i stand til bare at sidde stille på gulvet og lege med eller læse til min baby. Det blev vanskeligt at stå i køkkenet og lave mad uden at prøve at passe ind i en slags bevægelse.

Der var noget ved træningssnacks-de korte brister af endorfiner i hele min dagligdags dag-det følte vanedannende.

Jeg formoder, at man kunne hævde, at der er værre ting at være afhængige af end at træne. Stadig er træningsafhængighed noget, vi ikke taler om nok. Laura Hallward, ph.d.”Da jeg talte med hende, bemærkede hun, at tvangsmæssig træning ofte kan starte uskyldigt, med nogen, der prøver at blive sund eller blot føle sig bedre over sig selv. Men så kan det spiral.

For mig fandt jeg, at mit forhold til træning blev fortærende, når jeg var ensom, eller når mit liv følte kaotiske to-funktioner, der kendetegner nyt moderskab.

Til sidst indså jeg, at det var fordelagtigt at sætte grænser på mine træningspas, på samme måde som jeg kunne forudplanlægge et måltid for at forhindre græsning på uopfyldende snacks. Selvom planlægning af en tid til bevægelse ikke altid er nødvendig for fysisk sundhed, fandt jeg, at det var nyttigt for min mentale sundhed.

Hver gang jeg var i stand til at gå en anstændig løb eller løfte en fuld række af vægte uden afbrydelse, følte jeg ikke behovet for at fortsætte med at træne i resten af ​​dagen. I stedet for at stole på korte udbrud af endorfiner, var jeg i stand til at opnå en strømningstilstand. Jeg gik på en løb-og så var jeg færdig. Øvelse var en del af mit liv, men ikke hele mit liv-som var netop, hvordan jeg ville have det til at være.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.