Hvordan (og hvorfor) for at beskytte din mentale sundhed, mens du bruger LinkedIn

Lee stoppede aktivt ved at bruge webstedet i januar sidste år. Og mens hun kort overvejede at opdatere sin side for at afspejle, at hun har undervist og opbygget sin rejseblog, siger hun, at hun ikke har haft modet, og tilføjede, at der er noget skræmmende ved at dele hendes succes-eller den opfattede mangel heraf på LinkedIn, fordi det ser anderledes ud end hvad hun forventede.

”Vi ved alle, at folk på Instagram og Facebook lægger de bedste versioner af sig selv, men det er bare et meget kort øjeblik, og det er mere finurligt og ikke så seriøst,” siger hun. ”Men hvad du taler om [på LinkedIn] er ting [som min karriere og skole], som jeg har lagt meget tid og kræfter i. Det er forbundet med din identitet, og hvem du er. Du lægger dig selv derude for at blive dømt, og det er som, 'levede jeg op til dine forventninger?"

"Det er forbundet med din identitet, og hvem du er. Du lægger dig selv derude for at blive dømt, og det er som, 'levede jeg op til dine forventninger?'"-Kristin Lee, 26, rejseblogger

Højderne og lavene på dit LinkedIn -feed kan skabe en rutsjebane af følelser

At gå på LinkedIn kan være skurrende, fordi det føles som en samling af høje høje og lave lavt. For mange (jeg modtog adskillige svar på min forespørgsel om folks oplevelser på LinkedIn til denne historie) har den økonomiske usikkerhed i de sidste flere år betydet, at deres feeds er fyldt med stillinger fra arbejdstagere, der har mistet deres job, ispedd mennesker, der har Nye job eller kampagner, der skaber denne angstproducerende oplevelse, hvor det ser ud til, at du skulle være i stand til at trives på arbejdet, selvom du ved, at markedet er imod dig i øjeblikket.

”Lige nu føles LinkedIn meget mere som en platform for at være i dine følelser, og det er bare trættende at filtrere gennem det.”-Natalie Cantave, 29, ansættelsesleder

Blandt dem, der er berørt af nylige afskedigelser, er Natalie Cantave, 29, der blev sluppet fra sit opstartjob i december. Hun havde tidligere brugt LinkedIn både som ansøger og som ansættelsesleder og fandt det ikke stressende at bruge før. Selvom hun netop accepterede en ny rolle i slutningen af ​​februar, bemærkede Cantave en ændring i, hvordan brugen af ​​platformen følte sig, da hun arbejdede på job.

”Alt har lige følt sig så tungt, og jeg ved, at det er en social medieplatform, men især for folk, der har oplevet afskedigelser som mig selv og virkelig ønsker at være i stand til at bruge det til at finde muligheder, føles lige nu LinkedIn meget mere som en platform for at være i dine følelser, og det er bare trættende at filtrere igennem det, ”siger hun.

Lee gentager dette stemning og siger, at mens LinkedIn -brugere poster om deres karriere vinder og tab, føles det som "det er kun de ekstreme ender af spektret som 'Jeg er lige blevet fyret i dag,' eller du får, 'Åh herregud, jeg' M så glade for at annoncere [et nyt job], og dette er den største ære i mit liv.'"Både Lee og Cantave sagde, at det at se disse indlæg så tæt sammen var stressende og gjorde dem ængstelige.

Så udbredt som nogle af denne stemning kan være, er det vigtigt at bemærke, at mens afskedigelser sker i sektorer med hvid krave, som tech og medier, sker de ikke i stort antal til andre arbejdstagere. Arbejdsløshedsprocenten for universitetsuddannede har for eksempel svævet med omkring to procent i løbet af det sidste år.

Men hvad vi ser påvirker vores opfattelse af virkeligheden, og det er grunden til at sætte grænser omkring dit sociale medieforbrug er så vigtigt.

Sådan beskytter du din mentale sundhed, mens du bruger LinkedIn

Prøv først at huske, at som mange andre sociale medieplatforme er LinkedIn -profiler kurateret og ikke viser det fulde billede af nogens liv. Karriere træner Ashley Stahl advarer om, at alles professionelle vej har højder og lavheder, og du kan ikke være sikker på, hvor de er baseret på, hvad de poster for alle at se.

Så selvom LinkedIn kan være et nyttigt værktøj til at netværke og søge efter job, rådgiver Stahl at bruge platformen på en målrettet måde og undgå at rulle foderet. I stedet anbefaler hun brugere, der ønsker at oprette forbindelse til målrettede professionelle grupper og bruge søgefeltet til at finde kontakter i specifikke brancher og virksomheder snarere end at vade gennem alle de tilgængelige oplysninger.

Her er et par andre ting, du kan gøre for at gøre ved hjælp af LinkedIn bedre til din mentale sundhed.

Skræddersy din oplevelse

Catherine Fisher, LinkedIns karriereekspert, siger, at du kan finjustere dit feed for at være mere relevant for dig og skjule stillinger eller meddelelser, der ikke er nyttige. Du kan også følge eller stumme mennesker, virksomheder og hashtags.

Indstil parametre til din personlige brug

Hvis du beslutter at fortsætte med at bruge LinkedIn, skal du oprette nogle rækværk til, hvordan du bruger det. I stedet for at dæmpe foderen, lav en plan for, hvad du skal gøre på webstedet, før du bruger det, gør det og log af.

”Hvis det virkelig bliver et problem, og du ikke venter på nogle nyheder [eller en meddelelse], kan du ærligt tage det af din telefon og bare tjekke den på din computer, når du føler dig op for det,” siger Tracy Livecchi, LCSW , der også anbefaler at uddybe dig selv fra e -mail -lister og slukke eller minimere meddelelser.

Fordi LinkedIn er et vigtigt netværksværktøj i hendes branche, bruger Cantave det stadig, men for det meste til at nå ud til andre-hun slettede appen fra sin telefon, sætter brugstidsbegrænsninger for sig selv (for eksempel bruger hun det ikke på fredage ) og har brugt andre jobtavler som palle og dem, der er specifikke for startups.

Stahl anbefaler også, at du skal se, hvilke funktioner på platformen får dig til at føle dig dårlig, navngive følelsen og foretage justeringer af din opførsel. Endelig, hvis du har lyst til, at din LinkedIn Mental Health -vejafgift stadig er for høj, skal du ikke være bange for at løsne.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.