Hvordan en sms reddede mig fra en selvmordstanker

Selvmord er den 10. førende dødsårsag i USA, og selvmordstanker er på et hele tiden højt midt i pandemien, men alligevel behandles den stadig med skam og stilhed. Til ære for National Suicide Prevention Awareness Week deler vi historier om selvmord for at tilskynde til opmærksomhed og kampstigma. For mere information om selvmordsforebyggelse, kan du besøge American Foundation for selvmordsforebyggelse. For mere information om mentale sundhedsressourcer i dit område, kan du besøge stofmisbrug og administration af mental sundhedstjenester, og hvis du eller en elsket oplever selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

En usædvanligt kølig aften for to år siden, jeg stod ved min køkkenbord og vejer mine muligheder. Jeg havde til hensigt at afslutte mit liv.

Jeg skrev farvel brev fuld af forklaringer og undskyldninger, der delte med mine kære, at jeg gjorde ondt og trist. Jeg sendte en tekst til en kær ven og fortalte ham, at jeg var ked af det, men jeg kunne ikke holde den sammen mere.

Straks vidste han, at der var noget galt. Han skrev tilbage og spurgte, om jeg var okay. Jeg var ikke okay, og mens jeg indrømmede så meget, minimerede jeg sværhedsgraden af ​​min situation. I stedet smsede jeg tilbage, ”Jeg er træt."

Efter at have overlevet flere selvmordsforsøg selv, må han have intuiteret mit hovedrum. Han må have forstået på et eller andet niveau, at "jeg er træt" ikke var fysisk. Jeg havde ikke brug for en god nats søvn eller en lur. Jeg havde brug for en flugt. ”Jeg er træt” mente, at jeg ikke troede, jeg kunne fortsætte mere.

Jeg ville give op.

Men hans svar på otte korte ord reddede mig fra mig selv: "Men du går. At gå er bedre end ikke.”Dette mindede mig om, at jeg ikke var dårlig eller forkert for at føle mig sådan, og at jeg ikke var alene. Jeg kunne komme igennem dette. Jeg havde før.

Denne instans var ikke min første af at opleve selvmordstanker, og det er måske ikke min sidste. Jeg har bipolar lidelse, en mental sundhedstilstand, der forårsager ekstreme skift i humør og energiniveau. I mit tilfælde er selvmordstanker en almindelig egenskab ved min tilstand. At leve gennem kroniske ideer har dog lært mig kraften i at være i stand til at læne sig på mine venner og supportsystem. Ydmyghed er en fantastisk gave, en der fortsætter med at give.

Jeg har et stærkt supportnetværk, inklusive flere læger og venner, der kender mig meget godt-samlet, især midt i krisen, bedre end jeg kender mig selv. Når jeg oplever selvmordstanker, til støtte når jeg ud til nogen i mit netværk for at sige: ”Jeg er ikke okay.”For mig er det en vigtig del af mit liv og bedring at have en krisestrategi på et sted og team af mennesker, jeg kender. Det har reddet mit liv.

For mig er det en vigtig del af mit liv og bedring at have en krisestrategi på et sted og team af mennesker, jeg kender. Det har reddet mit liv.

Hvis nogen, du elsker, udtrykker følelser af hjælpeløshed, håbløshed og/eller de nævner selvmordstanker, for støtte, skal du følge Mental Health First Aid (MHFA) 's Algee Action Steps: Vurder, lyt ikke-dømmende, give beroligelse og information, tilskynde Søger professionel hjælp, opfordrer derefter til selvhjælp og supportstrategier.

Først skal du vurdere situationen ved at spørge personen om deres følelser og deres tanker. Brug ordet "selvmord."Bestem, om de har en plan, og i bekræftende fald, hvis de har en tidslinje, og spørg dem, om de har værktøjer til at udføre nævnte plan. I så fald skal du straks ringe til en mobil krise mental sundhed hotline, hvis din by har en (New York City, for eksempel, har NYC godt hotline) eller 911.

Men hvis personen ikke ser ud til at være i forestående fare, skal du gøre dit bedste for at støtte dem, at elske dem og lytte uden skam, dom eller stigma. Mental sundheds førstehjælp foreslår, at du opfordrer denne person til at tale om, hvad de tænker, og hvordan de har det. Derfra kan du give forsikring og information og anbefale, at de søger professionel hjælp: ”Forsikring er afgørende, da folk, der har selvmordstanker, måske ikke har meget håb. Det er klart, at de ofte er, at selvmordstanker ofte er forbundet med en behandelig mental sygdom, og hvis du har det godt, kan du også tilbyde at hjælpe dem med at få den passende behandling, ”lyder MHFAs websted.

Det er også bydende nødvendigt at reagere korrekt. Kritis ikke nogen for deres tanker eller følelser. Undgå at sige ting, der kan utilsigtet gaslight deres oplevelse, som "men du har så meget at leve for" eller "det er ikke så dårligt.”I stedet for empati og give dem information for at få adgang til hjælp.

Det var det, der reddede mig: Umiddelbart efter sms med min ven på den kolde nat for to år siden nåede jeg ud til min psykiater via tekst. Jeg fortalte ham, at jeg ikke var okay, og han oprettede en nødsituation for mig den følgende morgen. Han fortalte mig, at vi ville komme igennem dette. Han mindede mig om, at jeg var okay. Både han og min ven havde ret, og jeg skylder min ven for først at have åbnet mine øjne for det. Jeg kom i sidste ende igennem det-jeg var okay. Nu jeg er Okay, og jeg er så taknemmelig for de ressourcer, der stilles til rådighed for at hjælpe med at indse det.