Hvordan 7 wellness -administrerende direktører bruger deres morgen

Ifølge videnskaben lønner det sig at være en morgenperson. Mennesker, der vågner tidligere, træffer sundere madbeslutninger, har mere produktive arbejdsdage og er mere tilbøjelige til at vinde lotteriet. Okay, den sidste er ikke sandt, men disse videnskabelige påstande er ingen vittighed.

Selvom det er klart, at det at rejse sig tidligt har sine fordele, stave forskere ikke nøjagtigt ud hvordan At tilbringe de dyrebare timer mellem at vågne op og gå på arbejde. Skal du træne? Lav morgenmad og læs nyheden på din telefon? Ring til din mor?

Her deler syv administrerende direktører, der arbejder i wellness -rummet, hvordan de bruger deres morgener og sætter tonen resten af ​​dagen. Se hvad der resonerer med dig, og prøv deres tip til dig selv.

Forbered mentalt på hvad der er på dagsordenen

"Bortset fra at chatte med min mand lidt, elsker jeg at starte min dag med et hurtigt løb," siger Payal Kadakia, administrerende direktør for Fitness Megabrand ClassPass. "Det er næsten meditativt for mig i den forstand, at det hjælper med at rydde mit sind og give mig energi til den kommende dag."

En anden måde, hun mentalt forbereder på, er ved at se på hendes opgaveliste-før hun kommer på arbejde. "Jeg tjekker min e -mail og kalender over en kop grøn te," siger hun.

ACV, derefter morgenmad

Som ejer af Nao ernæring, går Nikki Ostrower, MS, med sin tarm: Den første ting, hun gør om morgenen, er et skud af æblecidereddik. ”Så læste jeg en daglig meditation, får mit blod til at flyde med en træning, og min mand behandler vores datter og mig til en sund, hjemmelavet morgenmad,” siger hun. Hvordan er det for en idyllisk morgen?

Få børnene i gang

Hvis du er forælder, kan morgener være lidt kaotisk-selvom du er grundlæggeren af ​​et buzzy meditationsstudio, som Unplugs Suze Yalof Schwartz. Derfor rejser hun sig ekstra tidligt omkring 5 a.m., at meditere, mens hendes børn stadig sover. ”Derefter koffeininoner jeg, tjek min e -mail, vågner mine tre små drenge og får dem af i skolen."Se, selv en meditationsekspert starter sin dag med kaffe og e -mails.

Tilbring det med fam

Ligesom Yalof Schwartz er Inscape -grundlægger og administrerende direktør Khajak Keledjian en anden meditationsguru, der kan lide at starte sin morgen med sin familie. ”Jeg dagdrøm i et par minutter i sengen, kram og kysser min kone og vasker derefter mit ansigt og børste mine tænder. Så hvis jeg ikke leger med mine børn, gør jeg 10 til 20 minutters yoga eller træner på rodmaskinen eller elliptisk, ”siger han. Men hans morgen stopper ikke der. ”Efter at jeg træner, mediterer jeg i 20 til 30 minutter og 45 i weekenden. Og en dag om ugen har jeg en privat yogainstruktør, jeg praktiserer med i 90 minutter. Til sidst kan jeg godt lide at have en frisk juice, før jeg rejser til arbejde."Tal om #MorningGoals.

Sæt brande ud

Du forventer sandsynligvis, at enhver wellness -guru siger, at de ikke ser på deres telefon om morgenen, men dette er den virkelige verden: e -mails sker. "Jeg ved, det er en stor faux pas, men den første ting, jeg gør, når jeg vågner op, er at gribe min telefon og se på vigtige e-mails, der er kommet op," siger Tata Harper, grundlæggeren af ​​hendes eponym hudplejelinie. ”Jeg kan godt lide at adressere enhver haster. Derefter indhenter jeg mine yndlings blogs og livsstilsider, der tager cirka 20 minutter."

Efter at hun alle er fanget, siger Harper, at hun bruser, spiser morgenmad og går gennem sit hudpleje, der tager yderligere 20 minutter. ”Så går jeg tilbage i sengen, lægger mine persienner ned og mediterer i 20 minutter, før jeg går til kontoret,” siger hun. ”Jeg kan godt lide at blive klar med indiske bhajans eller meditationer fra Deepak Chopra eller noget virkelig afslappende og beroligende."Og bonus, hun kan meditere uden at bekymre sig om sin indbakke, da hun allerede har kontrolleret den.

Læs dine yndlingswebsteder (ahem)

SoulCycle CEO Melanie Whelan starter også sin dag med sin telefon i hånden: "Jeg prøver at vågne op for alle andre i huset for at få et par øjeblikke til at starte dagen, som jeg bruger på at tjekke min e -mail og læse overskrifter."På hendes liste: Theskimm, The New York Times 'Morning Briefing, Wall Street Journal's Top Stories, Page Six og Cirka 10 Google Alerts.

”Så går jeg gennem en hurtig skønhedsrutine med lav vedligeholdelse, går til Starbucks for en kold brygning med mandelmælk og slipper mine børn i skolen.”Derefter tager hun en soulcykelklasse og leder til kontoret. "At træne om morgenen er nøglen for mig at føle mig forfrisket og energisk hele dagen," siger hun.

Tal faktisk med din barista

Selvom hun er medstifter af Buzzy Tea Brand Dona Chai, indrømmer Amy Rothstein at starte sin dag med noget lidt stærkere. "Jeg kan ikke gå uden kaffe om morgenen-men resten af ​​dagen jeg drikker te, jeg sværger!"For hende handler det lige så meget om ritualet med at gå til hendes yndlings kaffebar, da det får energikick. "Det fungerer som en venlig, social pause til min dag," siger hun. Og hvis du er i vane med sjældent at tage en frokostpause, er det dobbelt vigtigt.

Hvis du drømmer om at være en morgenperson-litteralt-kan ikke komme ud af sengen, her er hvordan man ikke kun gør det, men at lave en.m. Træninger sker også.