Hvordan 13 -stjernetræner tager deres træning udenfor om sommeren

Inspiration Alert!

Mens mange sidestilles med sommeren med lounging ved poolen (skyldig), ser fitness -proffer på den anden side den solrige sæson som bare en anden mulighed for at ændre deres træning på seje, kreative, produktive måder.

Så vi bad de øverste trænere om at skille sig om, hvordan de sveder i løbet af sommeren. Og vent til du ser deres svar: Fra at løfte stranddrifttræ og sandposer til Park-Bench push-ups og paddleboard yoga, de vil motivere dig til at bevæge dig, når temperaturerne stiger.

Her er, hvordan 13 -stjernede instruktører (i ingen særlig rækkefølge) tager deres træning udenfor om sommeren. -Lisa Elaine Held og Molly Gallagher

(Foto: Kym Perfetto af Jaimie Baird)

Heidi Kristoffer
Bevægelsen, Strala Yoga, New York City

Under det varmere vejr gør jeg alt, hvad jeg kan udenfor, og om muligt i solen. Jeg cykler (Citibike!) overalt i stedet for at tage metroen, gør jeg yoga uden for når som helst jeg får chancen. Jeg tager lange ture med min lille Chihuahua, Achilles, ved havnene, og når som helst jeg er nær (rent) vand, flytter jeg i det. Jeg elsker at svømme omgange-det føles så meditativt for mig, jeg surfer på enhver chance, jeg får, og sidste sommer begyndte jeg at prøve yoga på et paddle board. Noget sjovt, udenfor og i solen. Vand foretrækkes bestemt!

Adam Rosante
People's Bootcamp, New York City

Jeg er en sommerbaby, og det er sæsonen, hvor jeg virkelig bliver levende! Surfing er min favorit, men jeg elsker også at gå ned til stranden og sparke mine sko af for en hurtig, mordere træning, som min kone og venner kalder min BAM BAM -rutine.

Jeg laver en række intervalsprints blandet med push-ups, bjørnecrawl, brede spring og tunge klippe og drivved kaster og bærer.

Ja, det tegner et par ulige udseende, men det makulerer også enhver muskel i min krop uden at skulle træde fod ind i et fitnesscenter. Og intet i verden føles så godt som at dykke ned i havet efter 20 minutter af dette.

(Foto: Adam Rosante)

Heather Dorak
Pilates Platinum, Los Angeles

Om sommeren er der mere presserende for at få min træning gjort tidligere på dagen før det bliver for varmt. Jeg kan godt lide vandreture Temescal Canyon eller Mandeville tidligt om morgenen. Øverst på hver vandretur prøver jeg at finde et klart område til nogle pushups, tricep dips og planker.

Et andet trick er at træne i nærheden af ​​havet, hvor det er køligere. Jeg er heldig at være i stand til at løbe ud af hoveddøren til Venice Boardwalk. Nogle gange kører jeg den ene retning på strandpromenaden og den anden retning i sandet for at udfordre mine benmuskler. Der er også nogle gode steder at tilføje step-ups, zigzagging gennem indlæg og pull-ups.

Og hvis det ikke er for travlt eller varmt, kan jeg godt lide at udfordre mig selv ved at løbe op på Santa Monica Pier, Californien hældning eller Santa Monica -trappen.

(Foto: Heather Dorak)

Liz Barnet
Uplift Studios, SLT, New York City

I løbet af sommeren prøver jeg at komme ud af gymnastiksalen og ind i solskinnet så meget som muligt (hej, D -vitamin!). I de koldere måneder er Hot Vinyasa Yoga en personlig favorit, så når vejret varmer op, tager jeg det op til min bygnings tagterrasse. Det er smukt færdig med planter og bænke-jeg har næsten lyst til at flyde over byen væk fra det daglige trængsel. Det er en enkel måde, jeg kan finde en smule indre fred på, mens jeg arbejder med en sved. Så meget som jeg elsker gruppeklasser, tvinger praktiserende yoga alene mig til virkelig at fokusere på mig og kun mig, hvilket jeg ikke altid får at gøre i mine travlere sæsoner. (Vandtæt solcreme er selvfølgelig et must!)

(Foto: Liz Barnet)

Holly Rilinger
Svinghjul, træningslejr, New York City

Jeg flytter ud øst om sommeren og surf grøfter i Montauk hver dag er der bølger! Surfing er en stor træning af hele kroppen, der padler ud kræver enorm nedre bagkontor og overkropsstyrke. At dukke op og faktisk køre på bølgen er en indsats i fuld krop! Jeg forlader vandet udmattet og sulter hver gang. Jeg er i min bedste form, når jeg surfer hele sommeren.

(Foto: Holly Rilinger)

Nichelle Hines
Cycle House, Los Angeles

Når sommeren nærmer sig, er det tid til at tage det til det næste niveau. Jeg kan godt lide at ramme gaderne i LA med to lette stykker: mit hoppetov og modstandsband.

Jeg jogger 5 minutter, stopper og laver 5 minutters hoppetov, løber 5 minutter, kaster mit modstandsband rundt om det nærmeste palmetræ og gør 50 rækker. Jeg gør dette 3 gange. Det er en morder sommer slank ned.

(Foto: Nichelle Hines)

Dyan tsiumis
Swerve fitness, få hård træning, New York City

Jeg lærer min få hårde træningslejr på Pier 46 på West Side Highway hver lørdag, og du finder mig der hver fredag, der selv laver træningen. Jeg løber til molen og lytter til min lørdag a.m. playliste og derefter udføre alt kropsvægtarbejde, lunges, squats, sit-ups, push-ups, burpees osv. Det er en fantastisk måde at blive klar til min klasse dagen efter, blive energisk og få min egen sved på.

Om sommeren, når jeg går ud til Long Island, elsker jeg at stand-up padle (SUP) med min pige, Gina Bradley, The Paddle Diva, i East Hampton! Hun er ond hård og super venlig. Sup er den mest rolige og perfekte måde at starte min søndag på (eller enhver dag). Jeg underviser så meget cardio i løbet af ugen, så SUP er mere en genopretningstræning og meditation for mig, men når det er blæsende og vandets ru, fungerer det bestemt.

(Foto: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln
Barre3, Portland

I løbet af sommeren drager jeg fordel af familietid udenfor for at få mine træninger i. En af mine foretrukne træning er en magtvandring eller jogning i 20 minutter kombineret med 20 minutters barre3 -arbejde på en parkbænk eller enhver anden overflade, jeg støder på. Ofte deltager børnene! Jeg laver en kombination af push-ups og mine 10 transformative træk, som jeg har i min Elsker din underkrop Bestil. Dette er bevægelser som stående push-ups, lag, stående benlifte, lunges og yogaposer som halvmåne, der kan gøres overalt og kun kræver en lille balance. Jeg anbefaler at huske disse 10 træk, fordi du bogstaveligt talt kan passe dem i når som helst og hvor som helst. Perfekt til når du er på farten om sommeren.

(Foto: Barre3)

Lacey Stone
Svinghjul, bootycamp!, Los Angeles

Jeg elsker at tage grundlæggende udstyr som en medicinbold, hoppe reb og en kettlebell udenfor for at lave en lang hiit -træning under sommersolen. Min favorit er at lave en quickie 20-minutters træning: Medicine Ball Plank med skiftende benlifte, kettlebell swing, hoppet reb, medicin ball smække, push-ups, kropsvægt tricep dips, og afslutte med kropsvægt squat jumps, 50 reps hver , en gang igennem er alt hvad jeg har brug for ... lad os få sommer sexet!

(Foto: Jesse deyoung)

Kathryn Budig
Mål ægte yoga, Los Angeles

Udover min yogapraksis, ramte jeg Pure Barre klasser to til tre gange om ugen, fordi jeg er en glutton til straf, alias de tone og styrker virkelig godt. Jeg rammer også paddleboarding på Shem Creek i Charleston, South Carolina, med min nye Bliss paddleboard. Nogle gange padler jeg bare, mens andre gange spiller jeg rundt med yogaposer.

(Foto: Stark Photography)

Kym Perfetto
SoulCycle, New York City og Los Angeles

Om sommeren kan jeg godt lide at skifte min træning med en solnedgang eller solopgangskørsel. For at slå varmen og skarer handler det om at køre Brooklyn Bridge ved solopgang. Runde-retur er næsten fire miles plus højde og ikonisk natur. Jeg stopper midtvejs til push-ups og lunges. Jeg integrerer også sandbag-træning-du hørte rigtigt!-For at friske min fitnessrutine til sommeren. Det giver mig en undskyldning for at gå på stranden for sandet, plus du kan køle af i vandet efter at have brudt en sved. (Tjek Kyms Sandbag -træning her.)

(Foto: Jaimie Baird)

Vil Lanier
Brick New York, New York City

Åh mand! Efter vinteren vi har haft, benytter jeg enhver lejlighed til at få min sved udenfor. Jeg elsker at starte mine søndage med en dejlig lang løb. Jeg har et par ruter afhængigt af mit humør. En rute starter nær Williamsburg -broen på østsiden og løber rundt på spidsen af ​​øen. South Street Seaport vrimler normalt af mennesker, så det er en god undskyldning at gå, tage vejret, strække og afvise tilbudet om en statue af frihedsturen, og derefter hente mit løb igen nærmere Hudson. Så fortsætter jeg op til omkring Canal Street eller Christopher Street, hvis jeg føler det. Når jeg ønsker at gøre løbet lidt mere krydret, kaster jeg et minut af at gå lunger hvert otte minut ... tale om en brænder!

Amy Rose
Maha Yoga, Equinox, Los Angeles

I løbet af sommeren nyder jeg at tilbringe tid ved havet. Jeg drikker en kop varmt vand og citron i det øjeblik jeg vågner op og går derefter mod stranden. Jeg sidder i 5 til 10 minutter i meditation, lukker øjnene og lytter til bølgerne går ned mod kysten.

Derefter starter jeg med nogle lunges og fremadrettede fold, så tager jeg en hurtig gåtur langs stranden. Turen bygger til sidst fart til et løb. Efter 20 minutters cardio begynder jeg en 20 minutter. Min favoritpose på stranden er kriger i, mens jeg står over for havet med empowerment og styrke til at starte min dag! Jeg kan godt lide at indstille intentionen om at bringe kærlighed og lys ud i verden.

(Foto: Amy Rose)

Mere læsning

Sunde Hamptons: 11 varme nye steder at svede, spise og shoppe denne sæson
Yoga Rocks the Park er en yogafestival for resten af ​​os
9 essentielle naturlige solcremer