Slå dit daglige trin-mål med disse trænerstyrede gåtræning
En vigtig måde at øge dit vandrespil er ved at omfavne bakker eller en hældning. "Hvis du har adgang til en løbebånd eller en god udendørs bakke, kan du forstærke din gåtræning ved at gå på en hældning-det vil skulpturere dine glutes og ben, og det får din hjerterytme op på kort tid," Siger Thornhill. Eller du kan vælge at tilføje vægte: "Du kan krydre din vandrende rutine ved at tilføje små håndvægte, hvor som helst fra to til 10 pund, og inkorporere overkropsbevægelser som bicep krøller og skulderpresser, mens du går," siger han.
Få dine trin ind med de 5 bedste gåtræning
"Groovy Walk" på Aaptiv
Gå ind i rillen Madonna-stil med denne 30-minutters sesh, hvor Thornhill fokuserer på at forblive på sporet med musikens rytme.
"20 minutters R&B Fun Walk" på Peloton Digital
Jeg er personligt i denne Breezy Walk guidet af træner Chase Tucker, der indeholder musik fra ... Usher. Helvede Ja.
"2 Mile Walk -From the 4 Mile Power Walk Workout" på YouTube
Du kan din gåtur på indevne-med ægte entusiasme via denne YouTube-træning.
"Gå din verden" på Aaptiv
Du dækker cirka halvanden kilometer med denne intervalvandring, der tager tingene op med et hak med bursts af hastighed.
"30 minutters 90'ers sjove gåtur" på Peloton Digital
Personligt, idk hvad er sjovere end en gåtur til baggrundsmusik fra *NSYNC, Britney Spears og andre 90'ere favoriserer.
Du kan også få din wellness på endnu mere med en vandrende meditation. Eller du kan tage tingene op med dette 20-minutters HIIT-løbende træning.
