Her er hvad der sker med din krop, når du står op og træner om morgenen

2. Du føler dig lykkeligere (tak, endorfiner, serotonin og norphenylephrin)

Endorfiner, serotonin og norphenylephrine-den lykke-boostende neurotransmittere produceret af træning-er stor når som helst på dagen, men de er især spil. (Hver morgen, tbh.) "Mens meditation, griner eller spiser chokolade hæver endorfinniveauer, hæver de dem ikke så meget som at træne intenst i en time eller mere," J. Kip Matthews, ph.d., tidligere fortalt godt+god. Gå en magtvandring, hop på løbebåndet eller cyklen omkring din by om morgenen, så går du på solskin hele dagen.

Kickstart disse lykke neurotransmittere med denne HIIT -træning:

3. Du hjælper dit hjerte med at gøre sit job

Forskning viser, at tidlige træningspunkter også kan være til gavn for dem med højt blodtryk (HBP). "Der er undersøgelser, der siger, at hvis du har HBP, er der en gunstig HBP -ændring, når du træner om morgenen mod natten," siger Lampa. Undersøgelsen af ​​LAMPA -referencer i 2019 blev udført af American Heart Association (AHA) og studerede kvinder og mænd i alderen 55 og 80 år. Forskningen fandt også, at det kan være endnu mere fordelagtigt at kombinere dine træning i tidlige fugle med hyppige, korte morgenvandringer. Så husk det.

4. Du gør en vane til en vane

Reglerne for vane -sticking siger, at hvis du vil skabe en ny vane, er det bedst at kombinere den med en gammel, etableret. Da de fleste af vores livslange vaner finder sted om morgenen (tænk: at drikke kaffe, børste dine tænder, vaske dit ansigt osv.), det er også lettere at klemme ind i en træning derefter. For eksempel: Du kan beslutte, at du vil opkræve din bærbare højre Ved siden af ​​din tandbørste, så du nemt kan spænde den på og gå ud til din morgenjogg. Dette tager også en masse overtænkende og beslutnings træthed ud af ligningen, fordi du ved, at du kommer til at få den ind lige efter at du har taget sig af din mundhygiejne, periode.

5. Du får måske bedre søvn

Husk den cortisol, vi talte om tidligere? Nå, en ulempe ved at træne om natten er den træning-og især moderat til højintensiv træningsspidser dine cortisolniveauer. Selvom dette kan være nyttigt til at hjælpe dig med at føle dig opmærksom og klar til at gå om morgenen, kan det slå tilbage om aftenen og forårsage problemer med at sove. Imidlertid er forskning modstridende her, og nogle undersøgelser holder det, så længe du er færdig med din træning 90 minutter før sengen skal du sove sundt.

At stå op og på dem om morgenen kan også hjælpe dine døgnrytmer, den naturlige søvn-vågne cyklus, der fortæller dig, hvornår det er tid til at stå op, og når det er tid til at vende sig ind. At udsætte dig selv for solskin tidligt om morgenen (med SPF på, selvfølgelig) sætter dit ur til det rigtige tidspunkt. "Din døgnrytme er meget afhængig af lys for at hjælpe den med at forstå dag versus nat, så det kan sende signaler til din krop for at producere melatonin, hvilket hjælper det Fortalt godt+god. Plus, der er noget slags specielt ved sollys tidligt om morgenen, rigtigt?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.