Her er hvad der skete, da jeg prøvede en justerbar pude til sidesviller (der lover mindre smerter og bedre hvile) i en måned

Da Eli & Elm bekvemt rakte ud om deres side -sovende pude ($ 135), var jeg ivrig efter at se, om denne pude's unikke form ville give lettelse til mine ømme skuldre. Lavet af organisk bomuld og latex- og polyesterfyldning har puden en buet form på bunden, der passer rundt om skulderen. Pudenes fasthed er også justerbar, og den har en lynlås, der går hele vejen rundt om den for at gøre tilføjelse eller fjernelse af fyldning let. Efter en måned med at sove på denne pude kan jeg sige, at det har bidraget til at lette mig at sove hurtigere, og at jeg har vågnet op med skuldre, der er betydeligt mindre ømme.

Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Eli & Elm, Cotton Side -Sleeper Pillow - $ 135.00

Oprindeligt $ 145, nu $ 135

Denne pude har en indrykning, der passer til skulderen og overholder hovedet og nakken. Dens højde og fasthed kan også justeres, og det er lavet af organisk bomuld.

Farver:1
Størrelse: 17 tommer med 29 tommer
Covermateriale: Bomuld
Fyldmateriale: Latex, polyester

Fordele:

• Form rummer skulderen godt
• Justerbar højde og fasthed
• Hypoallergenisk
• Vaskbart dækning
• Organiske materialer, Oeko-Tex-certificeret

Ulemper:

• Dyrt
• Halvcirkelformet form gør det svært at finde pillowcase med nøjagtig pasform

Shop nu

Hvad gør en god pude til en sidesmål

Ifølge pulmonolog og søvnspecialist Raj Dasgupta, MD, er den bedste type pude til enhver søvnposition en, der støtter nakken og rygsøjlen, og som holder dem i justering hele natten. ”Hvis du sover på din side, vil du have en pude, der holder din nakke og rygsøjle på linje, så din hals ikke flexer op eller nedad,” siger han. Han siger, at ud over at sikre god tilpasning af nakken og rygsøjlen er det vanskeligt at foretage generaliseringer om de bedste typer puder, fordi detaljer som nøjagtigt hvilket materiale og fasthed man skal vælge, er så specifikke for den enkeltes præferencer.

Ud over at sørge for, at nakken og rygsøjlen understøttes, bør især puder til sidesviller også redegøre for det ekstra pres på skuldrene og hofterne i løbet af natten. Dette betyder at sikre, at puden får en balance mellem at være fast nok til at give dæmpning og støtte, så nakken, rygsøjlen og skuldrene falder ikke ud af tilpasningen og er blød nok til at være komfortable. ”Sidesveller skal vælge puder, der er faste nok til at justere deres hoved og hals med deres rygsøjle, men alligevel polstret nok til at lindre trykpunkter på deres skuldre og hals,” Susan Miller, RPSGT, en certificeret søvntekniker hos SleepMattresshq.com, tidligere fortalt godt+god. Dette er nøglen, og jeg kan tale fra erfaring-jeg har sovet på min retfærdige andel af også bløde puder og vågnet op med skuldersmerter for at bevise det.

"Hvis du sover på din side, vil du have en pude, der holder din nakke og rygsøjle på linje, så din hals ikke flexer op eller nedad."-Søvle-specialist Raj Dasgupta, MD

Det er vigtigt at bemærke, at hvis du virkelig har problemer med smerter, mens du sover, er din pude sandsynligvis ikke den skyldige (og du skal aftale en aftale med din læge eller sundhedsudbyder, hvis du ikke allerede har gjort det). Dr. Dasgupta siger, at søvnhygiejne -rettelser, der inkluderer ting som at ændre din sovende overflade eller indstille et digitalt udgangsforbud inden sengetid, kun kan gå så langt. Hvis dit ubehag forstyrrer din søvn og evne til at fungere i dit daglige liv, skal du tale med din læge, så de kan undersøge dig for underliggende sygdom, skade eller en søvnforstyrrelse.

Hvad skete der, da jeg sov på Eli & Elm Side Sleeper Pillow i en måned

Puden

Da jeg åbnede min kasse, blev jeg fascineret af puderens form. Den øverste kant er meget mere lige end bunden, der har en udtalt kontur. Puderens udvendige er blød bomuld og det er medium-firma at røre ved. Dens dimensioner er 17 tommer med 29 tommer, så det føltes sammenligneligt med de puder, jeg havde på min queen-size seng. Da jeg hvilede hovedet på puden oprindeligt, blev jeg behageligt overrasket over, hvor understøttet både min hals og skuldre følte; Midten af ​​puden synker i mere end siderne, så mit hoved og hals føltes polstret og understøttet.

Min pakke ankom også med en bomuldspudebetræk, der havde en buet bund til at matche puden og en pose med ekstra fyldning. Indtil videre har pudebetrækket opretholdt sin blødhed efter en måned med vaske; Det koster dog ekstra og kommer normalt ikke med puden. Puden passede noget af en af ​​mine andre rektangulære pudebetræk, men kløften, hvor konturen er, var mærkbar, så det er noget at overveje, fordi pudebetrækket sælges separat (det er 20 procent rabat på Amazon lige nu-du kan hænge den for $ 24). Du har også muligheden for at købe puden med pudebetræk til $ 140.

Selvom puden var fast nok til min smag ud af kassen, besluttede jeg alligevel at tilføje lidt ekstra fyldning. Efter omhyggeligt. Det var let og rodfrit. Med alt på plads var jeg klar til at begynde at snoozing på denne pude til sidesviller.

Testning af Eli & Elm side sovepude

For virkelig at teste, hvor godt denne pude behandlede mine skud skuldre, sov jeg på denne pude hver aften i en måned. Jeg forviste mine andre puder fra min seng, bortset fra den, jeg gemmer mellem mine knæ for at hjælpe med at holde min rygsøjle justeret i nærheden af ​​mine hofter og holdt alle mine sædvanlige sovende forhold, inklusive resten af ​​min strøelse. Udover denne pude var de eneste andre genstande på min seng mine bomuldsark, uldtæppe og bomulds sengetæppe.

Det tog et par dage at vænne sig til formen på denne pude, men den buede bund gjorde konturen til min skulder pænt. Jeg var tilfreds med fastheden, og jeg kom ikke ud af sengen om morgenen med en stiv hals. Mest af alt var jeg glad for at vågne op uden skuldersmerter-det var stadig der på nogle dage, men det var bestemt ikke så hyppigt og udtalt som før brugen af ​​puden.

Puden fastholdt sin fasthed, og jeg tilføjede kun mere på at fylde en gang i løbet af måneden for at få lidt mere højde på puden, fordi jeg havde en forkølelse og måtte hæve hovedet lidt mere for at trække vejret. Alligevel er jeg temmelig sikker på, at min hals og rygsøjle forblev på linje, og puden føltes stadig behagelig og åndbar. Jeg er ikke nødvendigvis en varm eller kold sovende, og jeg bemærkede, at puden ikke syntes at blive for varm, hvilket jeg satte pris på.

Mens jeg stadig kastede lidt rundt om natten. Dasgupta siger, at det er almindeligt for folk at skifte sovepositioner i løbet af natten), formen på puden hjalp bestemt med at begrænse den. Følelsen af ​​at glide ud af puden var også væk; Jeg bemærkede, at det faktisk var lidt sværere at dreje og bevæge sig rundt med denne pude, som virkelig dæmpede min hals og skuldre.

Generelt er jeg tilfreds med Eli & Elm's side sovende pude og vil fortsætte med at bruge den til at holde skuldersmerter væk.

Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.