Sådan ændres din tarmmikrobiom, når du er alderen-og hvad du kan gøre for at holde det sundt

Heldigvis er der masser, du kan gøre for at holde dine tarmbakterier blomstrende. "Vi ved fra det amerikanske tarmprojekt, at den største prediktor for et sundt tarmmikrobiom er mangfoldigheden af ​​planter i din diæt," siger han. Udover at sikre dig, at du spiser en række plantebaserede fødevarer, siger han, at man overvejer et probiotisk supplement, begrænser antibiotisk brug (når det er muligt), og at forblive aktiv er alle knyttet til at øge tarmsundheden.

Vigtigst af alt, dr. Bulsiewicz siger, at denne intel ikke burde gøre dig bange. "Omfavn aldring," siger han. "Det viser sig, at med de rigtige udsigter-og en sund tarm-getting ældre ikke behøver at være en nedadgående lysbillede og faktisk kan være ret turen."

En diætists guide til tarmsundhed:

Dette er de seks gyldne regler for tarmsundhed, ifølge læger. Plus, hvordan sukker påvirker tarmen.