Hader at bryde det til dig, men dine komprimeringssokker hjælper sandsynligvis ikke din muskelgendannelse

Fordelene ved at bære kompressionssokker

Det er ikke at sige, at det er alt for intet at bære komprimeringssokker. Dr. Marcus siger, at selvom de muligvis ikke gør meget af en forskel med hensyn til at reducere styrketab efter en hård træning, kan kompressionssokker stadig hjælpe med din samlede bedring. ”Teorien er, at de hjælper med at øge blodgennemstrømningen i det område, som du bærer dem på,” siger hun.

Dr. Marcus siger, at komprimeringssokker også har vist sig at være nyttige til behandling eller forebyggelse af flere andre forhold. ”De kan hjælpe med at forbedre cirkulationen (især hos mennesker, der står meget), hjælpe med at forhindre potentielt dødbringende blodpropper, lindre åreknusesmerter og mindske hævelse,” forklarer hun.

Ved at vende tilbage til forskningen, viste en anden gennemgang i 2016 små positive effekter i atletiske markører som tiden til udmattelse under udholdenhedsøvelse, løbende økonomi, clearance af blodlaktat, opfattet anstrengelse, maksimal frivillig isometrisk sammentrækning og spidsbelægning og nedsat muskelskade og betændelse. En anden undersøgelse fandt, at iført kompressionssokker også kan reducere virkningsstyrkerne ved at løbe, hvilket potentielt reducerer risikoen for skade.

Den ene ulempe at passe på

Hvis du har lyst til at bære komprimeringstøj, giver dig et ydelsesforøgelse på en eller anden måde, er der virkelig ingen grund til ikke at bære dem. Når alt kommer til alt, dr. Marcus siger, at der kan være en mental fordel, som ikke bør overses. ”Der er nogle beviser for, at de kan have en placebo -effekt, så hvis nogen allerede har båret dem og kan lide dem, skal de fortsætte med at gøre det,” siger hun.

Der er kun et advarsel: ”Ulempen ville bære dem, mens de tænker, at de vil hjælpe med bedring, mens vi forsømmer de ting, vi faktisk ved godt Hjælp med bedring, såsom at få nok søvn, undgå overdreven træning og ordentlig ernæring, ”siger Dr. Dr. Marcus. Med andre ord, du gør dig selv en bjørnetjeneste, hvis du bruger komprimering som en undskyldning for at springe over alle de velprøvede gendannelsesmetoder.

Men tving dig ikke ind i et par. ”Du vil være forsigtig med, at de ikke er smertefulde eller ubehagelige, hvis du bærer dem forkert eller bærer den forkerte størrelse,” Dr. Marcus tilføjer. Hold fast ved det, der føles godt for din krop.

Vil prøve et par komprimeringssokker?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.