Har udbrændthedskultur gjort dig afhængig af ambitioner og travlhed?

Arbejd til side, en overvægt ved at have mest Sjov kan være lige så lumsk. Mange af os reagerer på vores mindre end opfyldende arbejdsvejr ved at lægge et intensivt pres på os selv for at have det mest sjove nogensinde I vores fritid. Nogle RSVP til enhver social invitation til skade for deres bankkonti, måske måske tanken om at "spilde" en lørdag aften fylder dem med angst. Andre klemmer deres PTO-tildeling med over-the-top ferier, hvor de bruger en del tid på at bekymre sig om, hvorvidt de endda hygger sig "nok."Og så er der dem, der virkelig glæder sig over de måneder, der.

Der er selvfølgelig personlige og professionelle fordele at hente fra at stræbe efter et fuldt liv. "Mange mennesker laver virkelig produktive ting, hvilket er fantastisk, fordi det føles godt at udføre ting, endda små opgaver," siger Natalie Considine, LMHC, en psykoterapeut i Alma Mental Health Co-Practice Community. "Et løft af gennemførelsen kan give en øget følelse af tilfredshed."

"Hvis livet er uundgåeligt, tror vi, at vi gør noget forkert, fordi vi ser på, hvad alle vores jævnaldrende laver."-Psychoterapeut Natalie Considine, LMHC

Imidlertid kommer faren, når et "normalt" tempo i livet, hvor vi ikke svinger mellem ekstrem glæde og intens stress, men eksisterer i en rolig mellemsteder for at føle sig middelmådige og kedelige. "Vi kan ikke altid have travlt, for det fører til mental og fysisk udmattelse," siger Considine og tilføjer, at dette kan resultere i søvnløshed, angst, følelser af ensomhed og generel utilfredshed med livet.

Så hvordan kom vi hit? Considine siger, at sociale medier er en top skyldige, der får os til at gøre vores liv til en lang travl sæson. "Alle poster omhyggeligt udformede opdateringer af deres liv, der får selv de mest jordiske aktiviteter til at se sjove ud," siger hun. "Det påvirker vores opfattelse af, hvordan et vellykket liv ser ud. Hvis livet er uundgåeligt, tror vi, at vi gør noget forkert, fordi vi ser på, hvad alle vores jævnaldrende laver."Tænk over det: De fleste af os vågner op til en frisk højdepunktssving af trængsel hver morgen-6 a.m. Træning af selfies! Udførende intentionlister! Citater om at jage dine drømme! Så det følger, at det blot at gå på arbejde, udføre dine vigtige opgaver (og intet mere) og komme hjem for at lave middag og FaceTime med din mor kan føle sig uinspireret, doven og endda angstprovokerende i sammenligning.

Men for mange mennesker startede den følelse af ubehag med kysten langs, længe før Instagram stammer fra, og har intet at gøre med dens eksistens. "Vi er blevet programmeret og formet af vores miljø for at føle dette behov for konstant brummer, hvad enten det er [fra] forældre, samfund eller dig selv," siger Life -træner Katie Sandler. (Løft din hånd, hvis din barndom var fyldt med efter-skole-sport, vejledning, musikundervisning og playdates på toppen af skole og hjemmearbejde?) "Der ser ud til at være et tab af påskønnelse for balance og tilfredshed."Nu-især for årtusinder, der var heldige nok til at blive opmuntret, mens de voksede op til at finde deres lidenskaber-et højt niveau af følelsesmæssige investeringer i arbejde kan få frakobling og adskillelse af vores job fra vores identiteter føles næsten umulige.

Der er håb for at lære at operere på et rimeligt, bæredygtigt tempo, men gør det kræver en vis rekonditionering. Det første skridt, siger Sandler, er at være opmærksom på, hvordan ambitionsafhængighed og kedsomhedsaversion dukker op for dig, men det er det Er jeg doven? føler, når der ikke sker noget større på arbejde eller angst omkring huller i din sociale kalender. Tænk derefter på, hvilken slags liv du ideelt ønsker at leve. "Lad det ikke dikteres af dine forældre, venner, familie, samfund eller samfund," siger Sandler. "Tag inventar over dit liv på daglig basis og gør det med taknemmelighed. Dette vil i sidste ende bremse dig ned."

Considine tilføjer, at det er vigtigt at vise dig selv venlighed, når dømmer dig selv for ikke at gøre det absolutte mest; at regelmæssigt frakoble teknologi, så du kan identificere et livstempo, der føles godt for dig (ikke kun en, der vil være imponerende og misundelsesværdig for dine tilhængere); Og for at prioritere tid til selvpleje, uanset hvad det betyder for dig. "En masse mennesker kæmper med overkom til for mange ting, så jeg anbefaler at lære at sige nej til aktiviteter, der ikke rigtig drager fordel af dig," tilføjer hun.

Som Sandler påpeger, er ambitionen ofte positiv, og der er ikke noget galt i at have hobbyer at falde tilbage på, når du keder dig. "Det fører til mere eventyr og livserfaringer," siger hun. Men i sidste ende er balance, hvad der er nøgle, fordi hver dag ikke kan være "travl sæson", og hver uge kan ikke være "nødder."

Her er det, der får dig til at brænde ud, ifølge din Myers-Briggs-type. Og en ting, der kan bringe udmattelse hos nogen? Dating -apps.