Fik slutningen af ​​sommerens blues? Du kunne opleve forebyggende sæsonbestemt affektiv lidelse

”Jeg vågner op nu om morgenen, og jeg føler lidt, hvad jeg kalder en” let sult ”, siger han. ”Jeg stod udenfor og tænkte, dette er virkelig paradoksalt. Der blomstrer træer, og blomsterne blomstrer, og her er jeg sulten efter lyset."

Forventningen og den manglende lys kunne arbejde sammen i dine underbevidste lavere niveauer af lyseksponering kunne få dig til at føle dig forladt ængstelig over den kommende vinter, på en måde, der kan være vanskelig at genkende.

”Ingen kommer med et skilt, der siger, at du føler dig ængstelig, fordi lyset bliver mindre,” Dr. Siger Rosenthal. ”Man fortolker ofte, hvad der foregår, så du kan få en biologisk angst udløst."

Den bedste måde at afdække mod foregribende angst på er forberedelse, forberedelse, forberedelse. Tag ture så tidligt som du kan om morgenen for at få det mest potente sollys og dr. Rosenthal foreslår at få en lysboks/let terapilampe i det tidlige efterår og sørge for, at der er en del af dit hus, hvor du kan opsuge lyset. At vide, at du har værktøjerne til at bekæmpe vinteren trist, kan hjælpe med at få slutningen af ​​sommeren til at føle sig mindre tung.

”Hvis du ved, hvordan du håndterer det, er det enormt styrkende, og hele frygt for vinteren, der kommer eller angst omkring det, er formindsket,” dr. Siger Rosenthal.

Når det er sagt, hvis det tidlige efterår er en hård tid på året for dig, skal du vide, at du ikke er alene.

”Jeg tror, ​​omfanget af mennesker, der kunne bruge mere lys, da dagene bliver kortere, er meget større end hvad vi bredt genkender.”Dr. Siger Rosenthal. Så få mest muligt ud af de aftagende stråler, og prøv at sætte de fremtidige måneder med spænding, noget at se frem til og masser af lys også.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.