Fundet det absolut hårdeste underkropsbevægelse, som du nogensinde kunne gøre

"Tag dine hænder bag dit hoved, albuer pæn og bred," siger Ben Wegman, Fhitting Rooms Chief Curriculum Officer og træner i videoen. Du gør dette, mens du står. Derefter: "Herfra tager jeg to omvendte lunger, træder tilbage til det ene ben, derefter det modsatte ben."Så på dette tidspunkt er du lodret på dine skinner med dine hænder stadig bag dit hoved. "Gå derefter ind i en squat -position, lav to hoppe squats og slå derefter den anden side," siger han. Du står ikke fuldt ud gennem hele flytningen, hvilket han har dig i 60 sekunder ... men tro mig, du bliver udslettet af, ligesom 15 sekunder i. Det er en slyng. Prøv det selv og føl dine quads fangst på brand.

For at runde det hele skal du prøve denne hele overkrop i hjemmet for at skyde dine arme op. Og her er en 15-minutters AB-træning med tilladelse fra Charlee Atkins.