Endelig fandt nogen en effektiv måde at begrænse overskydende skærmtid

Mens jeg kan vælge at møde venner til kaffe eller middag eller cocktails, kan jeg ikke rigtig vælge at ikke være på min computer eller mobiltelefon-og ikke kun fordi jeg har fået en dårlig FOMO. Hele min karriere drejer. Vær sikker på, at hvis jeg ikke behøvede at være på Facebook for at arbejde, ville jeg ikke, men sådan er mit liv. Og medmindre du virkelig lever af gitteret, er det sandt for de fleste af os, i det mindste en vis grad, af en eller anden grund i disse dage. Så hvad er løsningen?

"Nøglen er virkelig at vurdere din adfærd og derefter se, hvad der er mest problematisk," Dr. Siger Bocci. ”For nogle er de besat af sociale medier, andre, de spiller Ord med venner hele dagen lang. Så handler det om at tage gradvise skridt bagud. Måske bruger du ikke dine enheder om natten, eller du sletter Instagram og Snapchat fra din telefon."

Du kan også prøve at genindføre din digitale minimalisme som en genindgivelse af tid snarere end en selvpålagt grænse. For eksempel engang dr. Bocci så, at hun kunne bruge "30 minutter på at læse et blogindlæg", indså hun, at hun bedre kunne bruge den tid til at lave yoga eller gå på en jogge eller endda indhente læsning.

Alt det lyder meget tiltalende. Og selvom jeg ikke kunne bære at slippe af med Insta, ved jeg, at jeg er lidt for involveret i mine spilapps. Så mit mål er at se forbi min kollektive skærmtid og nul ind på mine problemområder ... nemlig at jeg tilbragte 4 timer og 7 minutter i sidste uge på at spille Eftertragter mode og-oh no-3 timer og 22 minutter på cookie-marmelade? godt. Herre.

Grundlæggende, når det kommer til at være smart om skærmtid, skal du se på de dele, der er mest bekymrende snarere end summen af ​​alle dele. ”Meget som at holde op med enhver vanedannende opførsel, er koldt kalkun ikke for alle,” Dr. Siger Bocci.”Ideelt set kan vi finde en sund balance med vores skærmtid og enheder."

Ja, ideelt set faktisk. Og til det tidspunkt vil jeg bestemt slette Cookie Jam (... men jeg holder Eftertragter mode Endnu en uge).

For at reducere-ikke fjernes med screen-tiden, kan du prøve disse apps, der får selfies til at føle sig sjove og analoge. Og hvis du er klar til en fuld-on digital detox, skal du gå på en af ​​disse frakoblede ferier.