Endelig en grund til at forklare, hvorfor du husker skræmmende minder mest levende

Jason Moser, ph.d., en neurovidenskabsprofessor ved Michigan State University, er enig i. ”Skræmmende oplevelser er normalt meget evolutionært og motivationsmæssigt vigtige matters af liv og død-og så vores kognitive system prøver at lægge disse hukommelsesspor stærkt ned for at lære over tid, for at undgå situationer, der kan skade os,” siger han.

Andre livsbegivenheder og følelser, der kan forårsage denne reaktion

I modsætning til den bilulykke, du måske har været i, kan du sandsynligvis ikke huske, hvad du havde til frokost på den tredje dag i syvende klasse, og der er en grund til det: Din hjerne synes bare ikke, det var så vigtigt. Men for livet øjeblikke det var Vigtigt for dig, du kan få en lignende norepinephrin -frigivelse, Dr. Shors siger. ”Norepinephrin er neurotransmitteren, der er frigivet som svar på næsten alt, hvad der vekker ... Du ville have en frigivelse af norepinephrin, hvis du var virkelig glad, som når du bliver gift."

Igen sker dette som svar på stimuli, som du virkelig skal være opmærksom på, fordi din hjerne bare prøver at hjælpe dig med at forblive i sikkerhed. ”Hvilken kognitiv videnskab og neurovidenskab har lært os, er, at jo mere evolutionært og motivationsmæssigt vigtig en oplevelse er liv og død eller livsdefinerende, som at have et barn-jo mere sandsynligt er vi til at huske dem,” Dr. Siger Moser.

Sådan sørger man for, at skræmmende minder ikke tager det store i hjerneområdet

Dr. Moser siger, at der er "masser af strategier", du kan prøve på egen hånd eller ved hjælp af en mental sundhedsperson for at sikre, at skræmmende minder ikke styrer roost i din hjerne. ”Distraktion kan nogle gange være nyttige, så længe det ikke bliver den eneste teknik, personen bruger,” siger han. Betydning, du kan prøve at distrahere dig selv med tanker om noget andet, hvis du vil ændre dine tanker væk fra en skræmmende hukommelse. Men ved, at "hvis distraktion bruges igen og igen, kan det faktisk føre til at undgå vigtige tanker og følelser, der kunne holde minderne i live i lang tid," tilføjer han.

I stedet anbefaler mental-sundhedspersonale typisk, at du "gennemgår den skræmmende hukommelse for vigtige oplysninger, som du effektivt kan reflektere over og vokse fra," Dr. Siger Moser. Dette kan være noget, du gør på egen hånd eller ved at tale det ud med en nær ven, familiemedlem eller professionel. ”At opretholde en balance mellem distraktion i den øjebliklignende, når vi er nødt til at få vigtige ting, der er gjort i løbet af dagen-og nærmer sig minderne for at få ny indsigt er virkelig kritisk for langvarig velvære,” Dr. Moser tilføjer. Andre strategier, han anbefaler, inkluderer eksponering for natur, motion og yoga kan hjælpe “så længe du fortsætter med at prøve at afbalancere din tilgang til at forstå oplevelsen."

Hvis man tænker på en skræmmende hukommelse igen, ser det godt ud. Shors anbefaler at huske dette: ”Hver gang du bringer en hukommelse tilbage til nutiden fra fortiden, laver du en anden hukommelse, og du bringer hukommelsen tilbage i en sikker kontekst tilbage. Derefter lærer hjernen, at hukommelsen ikke nødvendigvis behøver at være forbundet med frygt nu."

Og selvfølgelig, hvis du kæmper med en skræmmende hukommelse eller føler, at det forhindrer dig i at gå rundt i dit daglige liv, dr. Moser siger, at det er tid til at tale med en mental sundhedsperson.