Eksklusivt hvordan Arianna Huffington-kursus-korrigerer stress på kun et minut

I stigende grad vil AI erstatte en masse af de mere transaktionelle, lette menneskelige opgaver. Hvad der skal være på en præmie er kreativitet, visdom og evnen til at fokusere og udføre dybt arbejde. Dette er de første ting, vi mister, når vi er multi-tasking.

Hvad er din første strategi for at komme dig igennem en opgaveliste (uden multi-tasking, selvfølgelig!)?

For ubarmhjertigt prioriterer: hvad der faktisk skal afsluttes den dag? Og så, når du ubarmhjertigt prioriterer, for at være komfortabel med ufuldstændighed, hvilket betyder at være komfortabel med det faktum, at du ikke vil få alt gjort. Det er den eneste måde at være i stand til at gå i seng og føle, at du faktisk kan hvile uden dit sind at vågne op midt på natten.

Hvis andres 9 til 5 ikke tilbyder fleksibiliteten til at tage en midt på dagen yogaklasse (drømmen!), Hvad er et par ting, du vil anbefale folk at gøre hele dagen?

Så først og fremmest siger vi ved at trives, at en god dag starter natten før, hvilket betyder, at hvis du vågner op, udmattet, fik du ikke den søvn, du har brug for, og det bliver meget svært at trives hele dagen. Så den første mikro-trin, vi [trives global] anbefaler, er at vælge en tid i slutningen af ​​din dag for at erklære afslutningen på din arbejdsdag og tage din telefon til at oplade uden for dit soveværelse, så du faktisk kan have en fuld god nats søvn.

Om morgenen er det første mikro-trin, vi anbefaler, at ikke Skynd dig til din telefon. Tag mindst et minut til at indstille din intention for dagen, for at huske, hvad du er taknemmelig for.

Og neurovidenskab gør det klart, at det tager under et minut at selvfølgelig korrekt i løbet af dagen. Stress er uundgåelig; Men hvad vi foreslår, er, at hvis du føler stress stiger, hvis du er ængstelig over noget, skal du bare tage et minuts bogstavt et minut, før du reagerer på et andet møde eller et andet problem-til meget blot at fokusere på dit åndedrag. Du ved, indånding og udånding af din åndedræt.

Du gør så meget værdifuldt arbejde med mental sundhed. Hvad ser du som den næste grænse i det rum?

Jeg tror, ​​at den næste grænse-og det er hvad vi gjorde i vores mentale sundhedsworkshops, og det vil være en del af det, vi laver i vores Rise & Thrive-workshop-er at se på stressudløser Før De bliver symptomer på depression eller angst. Ting som håndtering af Imposter -syndrom, af ikke.

Du har interviewet nogle af de største sind i dag-fra Malcom Gladwell til Gabby Bernstein. Hvad er en ting, du har lært af dem, der virkelig har holdt sig med dig?

En ting, som jeg har lært, er, at vi lever i et stort vendepunkt: Folk anerkender, at den måde, vi har arbejdet på og leve-med antagelsen om, at vi er nødt til at være altid på for at få succes, er faktisk en vildfarelse. Det går imod moderne videnskab, og jeg elsker at tale med mennesker, der opdager det og ændrer den måde, de lever deres liv på.

Spekulerer på hvad du skal gøre, hvis du ikke længere er head-over-heels til dit nuværende job? Her er en eksperts råd. Plus, den ene ting, du aldrig skal gøre på din første dag på et nyt job.