Alle på mit motionscenter nipper til kaffe midt i træning, og ernæringseksperter fortalte mig hvorfor

Selvfølgelig er det også værd at tage hensyn til, hvordan din krop reagerer på koffein. Hvis du for eksempel sjældent drikker kaffe og beslutter at banke en stor is latte midt i dit midt på morgenen, kan du muligvis løbe ind i nogle problemer. Som Niket Sonpal, MD, en Brooklyn-baseret gastroenterolog (som ikke er en talsmand for at drikke kaffe under en træning) påpeger, kan en Cuppa Joe have en afføringsmæssig effekt, som måske får dig til at løbe fra løbebåndet til badeværelset. Plus, hvis du drikker det inden en aftentræning, kan du have problemer med at sove senere.

Du vil også tænke på hvorfor Du træner, og hvad du vil komme ud af oplevelsen. "Hvis du arbejder på at slappe af eller tjekke uden stress og angst, ønsker du sandsynligvis ikke, at koffeinforøgelsen. Hvis du er nogen, der kan lide, vil jeg komme hurtigt hurtigt ind og ud, så koffein under en træning ville være mere fornuftigt til dette formål, ”siger Zeitlin og tilføjer, at udholdenhedsbaserede aktiviteter som spinding og løb tendens at drage fordel af en lille koffein -stød.

Hvis du vil medbringe en kaffe med dig til gymnastiksalen, foreslår Zeitlin at springe over sukkerstatningen, hvilket kan forårsage oppustethed; Og i stedet parring det med et stykke frugt før eller efter at du træner. Mens mælk og Mylk er generelt fine-især fordi de har protein, hvilket vil hjælpe med opsving efter træning-være sikker på, at du ikke bruger et produkt, der har noget af sit eget tilsatte sukker.

Som alle eksperterne vil fortælle dig, er der en fangst: du skal kun Drik kaffe, mens du træner, hvis du vasker den ned med masser af vand på grund af dets vanddrivende virkninger. "Koffein kan dehydrerer, så du ikke ønsker, at det skal være den eneste væske, du tager," siger Zeitlin. "Du skal tænke over det ud over dit vand og hydrering, ikke som en del af det."

Nu hvor jeg er hypet op og hydreret, prøver jeg træneren for måneden klub træning med Val Verdier-Join Me?

Er koffekaffe i hemmelighed bedre for dig? Find ud her. Og hvis du vil grøfte din kaffevaner koldt kalkun, er her 9 måder at holde din energi op på uden den.