Føl dig nogensinde trist efter sex? Her er 4 grunde til, at du kan opleve postcoital dysforia

3. Dine forventninger er ikke uopfyldte

Lad os sige, at den seksuelle oplevelse var afslappet eller en engangs ting, der føltes spændende. "Den intense høje kan føre til følelser af at blive svigtet, tristhed eller ensomhed, når vi er klar over, at oplevelsen ikke vil blive gentaget," siger Strah.

Eller mere enkelt, at virkeligheden i situationen måske ikke har levet op til det, du havde håbet på. ”Når som helst personlige standarder er kompromitteret, kan enkeltpersoner føle sig bekymrede, oprørte og/eller skuffede i sig selv eller deres valg,” siger psykoterapeut Aviva Kamander, LCSW.

4. Du har underliggende traumer eller skam

Oplevelsen af ​​seksuel lyst og efterfølgende handling af sex kan åbne sårbarheder, der genoplive følelsesmæssige sår. ”Når en person har oplevet traumer og/eller ugunstige barndomsoplevelser, såsom misbrug, forsømmelse og husholdningsdysfunktion,” siger Kamander, kan eventuelle nye seksuelle oplevelser resultere i tristhed efter køn, uanset om det underliggende traume eller skam er seksuelle i naturen.

Sådan behandles postcoital dysfori

Kamander foreslår først at have målet at se din oplevelse som en mulighed for at lære om dine seksuelle behov, motiveringer og værdier. At journalisere dine følelser og diskutere situationen med din seksuelle partner (er) kan også hjælpe. Kamander anbefaler at stille dig selv følgende fem spørgsmål for at prøve at finde ud af, hvad der nøjagtigt føles rigtigt:

1. Var det før, under og/eller efter sex, at du begyndte at føle noget bekymrende?
2. Er denne følelse velkendt for alt, hvad du har følt på et andet tidspunkt i dit liv?
3. Fungerede din opførsel i overensstemmelse med dine værdier?
4. Er du tilfreds med, hvordan du blev behandlet?
5. Er der noget, du fortryder over oplevelsen?

”Brug den medfølende visdom, du samler for at trøste dig selv, og anvende den viden, du har fået til at træffe mere tilfredsstillende valg i fremtiden,” siger hun.

Vigtigst af alt, ved, at postcoital dysforia er en realitet for mange, så hvis du oplever det, skal du være tålmodig med og god for dig selv. ”Det er vigtigt at vide, hvad der er rigtigt for dig i den seksuelle verden og derefter stræbe så bevidst som muligt for at gøre mere af det, der føles sundt og støttende og mindre af hvad der ikke gør det,” Dr. Siger Manly. Og selvfølgelig er terapi med en licenseret professionel også et anbefalet handlingsforløb.

Vidste du, at det er en ting at græde under sex-selv, hvis du er glad? Også her er hvad du skal gøre, hvis du er inkluderet i de 75 procent af vulva-ejere, der oplever smertefuld sex.