Dr. Gail Parker om, hvordan genoprettende yoga kan hjælpe med at helbrede racetraumer

Siden da, dr. Parker har brugt yoga til at informere sit arbejde som terapeut. Hendes første bog, Transformering af etnisk og racebaseret traumatisk stress med yoga, fokuserer på den teoretiske virkning af racisme, men hendes nyeste, Genoprettende yoga til etnisk og racebaseret stress og traumer, Giver læserne praktiske skridt til at lindre racebaseret traumatisk stress i kroppen. Gennem sit arbejde, dr. Parker viser os, hvordan vi skaber plads til ubehag, fordi det er en enorm del af helingsprocessen at være vidne til alle vores følelser.

I det følgende interview havde jeg æren af ​​at tale med Dr. Parker om hendes 40-årige yogapraksis, hvordan vi helbreder stillhed og vigtigheden af ​​både personlig transformation og samfundspleje.

Paris Alexandra: Dr. Gail, dit arbejde fokuserer på at bruge yoga til at lindre traumer. Hvor bor traumer i kroppen?

Dr. Gail Parker: Der er mange forskellige steder, som traumer lander i kroppen, og det er anderledes for hvert individ. For nogle føles det som en knyttet mave eller en tarmstans. Andre kan føle et racerhjerte, en stram kæbe, en blændende hovedpine, en svækkende rygsmerter eller spids i forskellige kropsdele.

Ideen er at føle, hvad du oplever i din krop og ikke benægter eller undgå ubehag ved selvmedicinering. Bevidsthed er vores bedste værktøj til at håndtere en traumatisk skade, fordi opmærksomhed er vores guide til klog og effektiv handling.

Selvpleje er ikke egoistisk. Selvpleje er selvbevidst. -Gail Parker, ph.d

Hvordan spiller stillhed en rolle i vores helbredende rejse?

For sorte mennesker, især er du på høj opmærksomhed det meste af tiden på grund af arten af ​​de kulturer, vi lever i. Vi ved det ikke engang, og vi er ikke engang klar over, at vi er under stress, fordi vi har tilpasset os det. Du har brug for et sted at hvile, slappe af og give slip. Vi træner nervesystemet til at være sikker i stillhed.

Yoga praktiseres i stillhed. Det praktiseres i svagt lys, så du ikke er alt for stimuleret. Til genoprettende yoga, puder, tæpper og styrkere støtter kroppen til at opretholde yogapositioner i længere perioder. Fokus på ånden i stillhed stimulerer det parasympatiske nervesystem, som er den del af os, der bremser os ned og bringer os i hvile og komfort.

Gennem hele din bog får læsere værktøjer såsom journalføringsmedler, meditationer og bekræftelser. Hvilken rolle spiller bekræftelser i at støtte din helbredelsespraksis?

Jeg kender kraften i en bekræftelse. Du behøver ikke at tro det. Du behøver ikke at betyde det. Bare fortsæt med at sige det, bare fortsæt med at sige det. Det sprog, vi taler til os selv, er magtfuldt. Og til sidst er der en energisk intern resonans, der løfter dig op.

Min oplevelse af resonans er, at der er noget internt, der løfter mig op, får min kropslige oplevelse af det og har min fulde opmærksomhed. Det er ikke en tankeproces, det er en filtoplevelse af opløftning. Min mand siger bekræftelser, "Ryd tågen væk, så min sjæl kan skinne.”Det er det, vi ønsker-for vores sjæle skal skinne.

Specielt for sorte kvinder, hvorfor er selvpleje vigtig?

Vi har en tendens til at prioritere alle andre. Vi tager os af alle og alt andet og forsømmer at tage os af os selv, fordi vi ikke har tid. Vi har lyst til det er egoistisk, og vi har alle disse grunde til, at vi ikke kan komme rundt for at passe os selv. Men det er hvad jeg siger: egenpleje er ikke egoistisk. Selvpleje er selvbevidst. Hvis jeg tager mig af mig, og du tager dig af dig, er vi medlemmer af samfundet.

Rumi siger, "Giv aldrig fra dybden af ​​din vilje, giv fra dit overløb."Fyld dig selv op til overfyldt, og du giver fra det sted med energi, hvor du ved, når jeg har mere end nok til at dele, så vil jeg dele det.

Hvilken visdom ville din 40 år gamle selv fortælle en endnu yngre version af dig selv?

Du er allerede, hvem du prøver at blive. Ja.

Dette interview er redigeret og kondenseret for klarhed.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.