Lad ikke eksem forhindre dig i at træne. Prøv denne hudlæge 7 tip

1. Identificer triggere

Dr. Williams anbefaler, at folk med eksem skal prøve at finde ud af, hvad det handler om øvelse, der forårsager deres fakler, så de kan finde kreative måder at undgå dem. For eksempel kan iført lange bukser, når du kører på en udendørs sti, hjælpe med at undgå den afslappede benbørstning mod en plante.

2. Drik masser af vand

Hydrering under træning er altid vigtig, men endnu mere for dem, der træner med eksem. ”Patienter, der lider af eksem, har allerede et problem med epidermal dehydrering,” siger Dr. Dr. Williams.

3. Bær naturlige stoffer

Hvis sved er irriterende for dit eksem, er naturlige stoffer vejen at gå. At bære syntetiske materialer, der fælde sved på huden, kan føre til endnu mere irritation. ”Naturlige materialer kan give mulighed for mere luftstrøm og svedabsorption, hvilket reducerer den langvarige kontakt med sved direkte på huden,” siger Dr. Williams. Overvej bomuld, bambus eller endda uld.

4. Rengør eventuelle måtter, før du bruger dem

Desinficere dit træningsudstyr med antimikrobiel spray Før før At bruge det til at hjælpe med at forhindre flare-inducerende infektioner-stoler ikke på, at det er blevet rengjort korrekt af den forrige gymnastikgummen.

5. Fjern sved, når det dannes

”Hvis sved er en irriterende, kan det at holde et rent håndklæde i nærheden for forsigtigt at blot svede en måde at hjælpe med at reducere kløe. Williams rådgiver.

6. Administrer din chloreksponering

Klor er en kendt hudirritant-even uden eksem. Men det betyder ikke, at du er nødt til at undgå poolen. ”Korte eksponeringer til klorpuljer kan potentielt være nyttige og have lignende effekter som et fortyndet blegemiddel,” siger Dr. Dr. Williams. Bare sørg for, at klorniveauerne i poolen er godt vedligeholdt, og for at komme ud af din badedragt og skylle af med frisk rent vand, så snart du er færdig. "En betydelig mængde irritation og kløe kan opstå, hvis klorvandet får lov til at tørre på din hud," Dr. Williams advarer.

7. Beskyt huden med en fløde

Endelig dr. Williams foreslår at bruge et hudbeskyttelsesmiddel før og efter din træning: “Tykke blødgørende cremer som Cetaphil, Cerave eller Eucerin kan hjælpe med at beskytte hudbarrieren.”Så samles op, snøre sig og få det efter det.