Hvilken celebtræner Megan -gruppen spiser før og efter at have arbejdet for maksimal styrke og energi

Roup siger, da hun har været i stand til at gå væk fra de giftige såkaldte "hurtige rettelser", at diætkultur konstant kaster på os, det har gjort mad markant sjovere og glædeligt. Dette tilføjer hun, hjalp hende med at bruge mere mental energi på sit arbejde, forhold og hobbyer versus slankekure eller planlægning af måltider. Mens hun tilbyder masser af velsmagende måltid og snackinspo på sin Instagram -konto, er gruppen også meget vokal om at fremvise, at de fødevarer, hun deler, er det, der lavede hende Føl dig godt i dag, i stedet for at være en del af et problematisk "hvad jeg spiser i et dag" -indlæg, der kunne føre tilhængere på afveje eller til at tro, hvis de spiste de samme måltider, ville de ligne hende. Mens de følgende måltider, snacks og desserter muligvis tilbyder stor inspiration til at skifte din ugentlige rutine før eller efter træning, håber Roup, at alle hendes klienter også fokuserer på at være i tune med deres egne kroppe for at bestemme de fødevarer, der laver dem føler deres absolut bedste.

Hvad Megan -gruppen spiser for maksimal styrke og energi i hendes træning (og resten af ​​dagen)

Avocado toast med røræg

Hvis du har fulgt gruppen i et stykke tid, ved du, at hun er besat af æg, og en af ​​hendes foretrukne måder at starte dagen på er med noget Ezekiel Bread Toast toppet med Kite Hill Cream Chees. Træneren siger, at hun tjekker ind med sin krop hver morgen, mens hun laver kaffe for at se, om hun er sulten på at bestemme, hvilken tid hun spiser morgenmad. Ofte underviser hun en live træning på appen eller en privat klasse om morgenen, og denne nærende morgenmad er hendes yndlingsbrændstof efter træning.

ICYMI, æg betragtes som ”naturens multivitamin” af mange sundhedseksperter, da de er fyldt med sunde fedtstoffer, protein og en række essentielle vitaminer og mineraler som cholin, vitamin B12, jern og zink. Parret med magnesium- og fiberrig avocado, plus nogle nærende fuldkorn, er dette en alvorligt tilfredsstillende morgenmad, der hjælper gruppen med at tanke efter en morgentræning.

Plantebaseret proteinpakket smoothie

Roup siger, at hendes mand elsker. Deres go-to smoothie har frosne bær og bananer, mandelmælk, proteinpulver (hun elsker rituals essentielle plantebaserede protein), nøddesmør, greener og frø som chia eller hør. "Jeg er en stor snacker. Combo of Fiber, Sunde fedtstoffer, protein og greener i denne smoothie er en sikker måde at hjælpe mig med at holde mig energisk gennem flere træningspas, ”siger Roup. (Hendes opskrift er interessant nok, meget lig den go-to tarm-boostende smoothie fra vores foretrukne gastroenterolog.)

Indlæst frokostsalat

Uanset om det er back-to-back-opkald i timevis eller kørsel rundt L.EN. Hele dagen fra aftaler til begivenheder (eller hele ovenstående) siger gruppen frokosttid kan være hård på grund af, at hver dag er så anderledes. Hun findes gennem at spise intuitivt, at hendes middagsmåltid normalt er lidt lettere at forhindre hende i at slå den 2 s.m. falder mens hun sikrer, at hun kan drive gennem eftermiddagens aktiviteter.

Ruppe læner sig ofte på en solid salat for at skabe en balance mellem at få de næringsstoffer, hun har brug for for at blive øverst på sit spil resten af ​​dagen uden. Hendes yndlings frokostsalat har normalt romaine, feta eller gedost, ristet kylling, tomater, sorte bønner og søde kartofler kastet i en pesto -dressing.

Eftermiddags snacks er et must

For at sikre, at hun kan udføre sit bedste, sørger gruppen for at spise masser af snacks mellem måltider. Hun siger, at nogle af sine foretrukne go-tos til et løft af energi er: god kulturhytteost med bær, Beanfields 'chips med salsa og guac og Siete's churro-stil chips chips. Disse snacks følger de diætist-godkendte snacking-råd om parring af kulhydrater, protein og fedt for at sikre, at din snack tilfredsstiller.

Hun elsker levering af måltider

”Jeg ville ønske, jeg kunne komme til slutningen af ​​dagen og være den person, der altid laver mad denne smukke middag, men det er ofte den sidste ting, jeg vil gøre, når jeg er færdig for dagen for nylig,” siger Roup. ”Mandag til fredag ​​bestiller jeg normalt middage gennem cookunity eller Sakara, som begge tilbyder friske, nærende måltider, der får mig til at føle, at jeg får noget specielt, mens jeg tager det ekstra besvær. Nogle weekender og på den lejlighedsvise ugedag kommer min mand ud på grillen og gør os også burgere eller noget enkelt til middag."

Chokolade budding

Roup er ikke en enorm slik person, men hun elsker at afslutte dagen med en af ​​byens Remedys rå kakao mousse -kopper, som hun finder på sin lokale Whole Foods. Denne behandling efter middagen er faktisk en fantastisk måde at inducere søvn af god kvalitet, da kakao er rig på stress-releverende magnesium og alkaloider for at hjælpe med at afvikle i slutningen af ​​en travl dag.

Sidste ord? ”Hvis vi kan gøre en indsats for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for vores kroppe madmæssigt, som i hvilke der giver os energi og får os til at føle os godt, også hvilke hvilke typer bevægelse der gør det samme, vil det virkelig hjælpe os med at forfølge levetid og ægte sundhed og lykke i hele vores liv."