Spiser du frugt efter middagen virkelig rod med din fordøjelse? Lad os diskutere

Når det er sagt, hvis du ikke er vant til at spise fiber om aftenen, skal du holde til mindre portioner først for at undgå symptomer på fordøjelsesbesvær. Derudover bemærker hun, at de med diabetes og/eller forhøjet blodsukkerniveau skal konsultere en registreret diætist eller en læge, hvis de føler sig usikre på, hvor meget frugt der er passende for dem om aftenen, da de skal være mere opmærksomme end andre om nogen om nogen En slags sukkerforbrug.

Hvis du har en følsom mave, skal du bare lette langsomt

Som nævnt vil din krop være helt ombord med en mindre servering af æbler, appelsiner eller -say-hindbær, når du først har gjort opvasken og har en hankering til noget sødt. "Ligesom noget, vær opmærksom på, hvor meget frugt du kaster tilbage for at undgå potentiel fordøjelsesbesvær, især hvis du ikke er vant til at spise masser af fiber om aftenen eller have en følsom mave," siger diætist. "Hold det til bare en serveringstænk en håndfuld bær, en klementin eller en lille skål jordbær for at afrunde den!"

Serveringsstørrelserne på nogle af dine yndlingsfrugter

I henhold til U.S. Department of Agriculture (USDA), din daglige anbefaling af to kopper kan komme i form af frisk, frosset, tørret, dåse, forudskåret eller pureret frugt-det er alle godt. Men for dem, der har en mave, der er følsom over for fiber, skal du referere til en-serveringslisten nedenfor fra Beckerman.

• En kop æble er lig med 1/2 af et stort æble
• En kop banan er lig med en stor banan
• En kop druer svarer til 32 frøfri druer
• En kop grapefrugt svarer til en medium grapefrugt
• En kop orange svarer til en stor orange
• En kop blommer svarer til tre mellemstore blommer
• En kop jordbær er lig med otte store jordbær

Undskyld mig nu, mens jeg går og nyder min frugtagtige, chokoladede dessert i fred.

Nogensinde hørt om en lil 'frugt kaldet avocado? Her er den ernæringsmæssige dom om alles yndlingsfedt:

Så ... kan frugt og grøntsager nogensinde virkelig være dårlige for dig? Plus, frugter med lavt sukker, der ikke efterlader dig med et sukker højt.

Artikel oprindeligt offentliggjort den 1. oktober 2019 med yderligere rapportering af Betty Gold.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.