Har du en tendens til at vågne op på den forkerte side af sengen? Du har brug for dette vækkeur med en indbygget motiverende taler

Derfra tager de nye morgen øjeblikke tingene et skridt videre og hjælper dig med at gå fra, "Jeg er vågen" til "Jeg er klar til faktisk at komme ud af sengen.”Efter at have trykket på den store, taktile“ Rise ”-knap på toppen af ​​alarmen for at slukke den (markeret med et åbent øje), trykker du bare på det igen for at tage dit morgenmoment op. Dette betyder, at du ikke behøver at røre ved din telefon eller gå til Hatch-appen for at få indholdet til at gå-hvilket hjælper med at omgå fristelsen til øjeblikkeligt at åbne din indbakke eller rulle gennem en række nyhedsmeddelelser (og ofre de få minutter, du ville '. ve havde for dig selv).

I stedet for ved blot at trykke på “Rise” -knappen på Hatch Restore 2, vil du med det samme blive styret mod det korte indhold i dit morgenmoment. (Alle indstillingerne er målrettet kortfyldte minutter eller kortere så, at selv de travleste mennesker har lyst til at deltage i.) Det spiller gennem tre højttalere, der er indlejret i vækkeuret ved et volumen, du kan justere ved at tappe på urets ansigt, som også lyser med en let parring efter dit valg.

Mens der igen er morgenmomenter, der inkluderer ting som guidet strækning, energigivende åndedræt og inspirerende bekræftelser, er den mulighed, jeg har vippet med, "Jump Start" -indholdet fra min ven Dane (du mødte ham ovenfor). I øjeblikket inkluderer dette omkring 15 forskellige valg af motiverende følelser, der serveres tilfældigt (skønt appen lover yderligere indhold på rullende basis), altid afrundet med en erklæring om at "komme efter det" eller "gribe dagen."

Indtil videre har jeg lyttet som Dane har fortalt mig muntert, at resultatet af enhver dag er "10 procent, hvad der sker med dig og 90 procent, hvordan du reagerer", at det betaler "at gøre det sværeste på din til din til -Do -liste først, ”og at reframing udfordringer fra“ jeg må ”til“ jeg kommer til ”kan fremme en” holdning til taknemmelighed.”Og så corny som det lyder, er der noget ved kombinationen af ​​Danes uendelige entusiasme og den trøstende konsistens ved at vide, at han altid vil være der, klar til at indlede mig i min dag, det har faktisk gjort disse få minutter hver morgen temmelig behageligt.

Flere dage ind i dette nye morgenritual er selv min engangsskeptiske kæreste kommet bag det, og kraker ofte et smil til Dane's kommentar. Nogle gange skæves hans motiverende beskeder så osteagtigt i tone eller indhold, at det er svært for os begge ikke grine-Men uanset om vi griner med dansker eller i dansker, griner vi alligevel. Og hvilken bedre måde at starte dagen på end med latter?

Søvnvidenskaben bag Restore 2's "Morning Moments"

Det gør jeg ikke lige Har Dane's særligt motiverende stemme og indhold til at takke for min evne til lettere at komme ud af sengen i disse dage i disse dage. Der er reel videnskab bag at omfavne et inspirerende morgenritual af enhver art. Og gendannelsen 2 gør det problemfrit at gøre det ved at arbejde det lige ind i vækkeuret, jeg ville sætte og slukke alligevel.

”En morgenrutine er vigtig for at give dig plads mellem at være sovende og dagens travlhed.”-Jessee Dietch, PhD, DBSM, klinisk psykolog og Hatch Sleep Advisor

”Vi hører meget om vigtigheden af ​​en sengetid rutine, men en morgenrutine er også vigtig for at give dig plads mellem at være sovende og dagens travlhed,” siger klinisk psykolog Jessee Dietch, PhD, DBSM, Hatch Sleep Advisor og Director Af Sleep Health Assessment, Intervention and formidling (SHAID) forskningslaboratorium ved Oregon State University. ”Bygning i denne buffer kan hjælpe med at skabe mindre rush og stress om morgenen og sætte dig op til at engagere sig positivt med dagen."

Faktisk har forskning fundet betydelige fordele ved en morgenrutine kaldet “R.jeg.S.E. U.S.,”Oprindeligt udviklet af den kliniske psykolog Allison Harvey, ph.d. Navnet på rutinen er et forkortelse:

Resist snoozing
jegNCREASE AKTIVITET I den første time efter opvågning
SHower/Wash Face med det samme
EXpose dig selv til sollys
Upbeat musik
SHone en ven for at øge årvågenheden

Og især har denne rutine vist sig at reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​subjektiv søvninerti (alias, at groggy, hjerne-er ikke-helt-på-endnu-følelse, der sker umiddelbart efter at have vågnet op).

Hatch Restore 2's morgenmomenter understøtter et par elementer i denne r.jeg.S.E. U.S. rutine, siger Dr. Diætch, “Inkluderer dig med at modstå at modstå snoozing og øge aktivitet.”Derudover kan morgen øjeblikke” hjælpe med at tilskynde.

Hvad angår hvorfor jeg er blevet så glad for Danes morgenmonologer, især? Nogle mennesker reagerer især godt på noget, der "engagerer os kognitivt første ting," siger Dr. Diætch. Dette fungerer som en opvarmning for hjernen, hvor hun præpper den til at gå ud og erobre resten af ​​dagens kognitive opgaver, tilføjer hun.

Især for folk, der ikke nødvendigvis er morgenfolk (hej, det er mig) og føler sig ikke altid kognitivt op til hastighed ved at vågne op, en motiverende jumpstart som Dane's kunne være "lige hvad du har brug for for at nærme sig dagen med lidt mere entusiasme, ”siger Dr. Diætch. Og den entusiasme har derefter en subtil måde at sive ind i resten af ​​morgenen (og dag) at følge, idet du sætter dig ud på højre fod.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.