Elsker du fester, men hader at være centrum for opmærksomheden? Du er måske en genert ekstrovert-her, hvordan man skal håndtere

Stadig ikke sikker på, hvor du lander på det ekstrovert spektrum? Fortsæt med at læse for at lære nogle af tegnene på at være en genert ekstrovert og pro tip til, hvordan man kan klare det.

Tegn er du en genert ekstrovert:

1. Du frygterSociale sammenkomster, men du elsker også virkelig dem

Som en genert ekstrovert er der en del af dig, der dybt higer efter og ønsker at være omkring grupper af mennesker. Der benægter ikke det. Men, Det ønske kommer også sammen med et snor af frygt, usikkerhed og nogle alvorlige sommerfugle i din mave. Dara Bushman, licenseret klinisk psykolog, beskriver at være en genert ekstrovert som ”at dukke op for verden med et smil og stille energi, der lyser op i rummet, men føles som om dine indersider er krøllet i en stram bold.”I betragtning af denne store indre konflikt omkring socialisering, kan det tage genert ekstroverter en masse selv overbevisende at få sig selv ud af huset og ind i en social omgivelse. Men når de først er der, dr. Lyons siger, de elsker det absolut.

2. Du kan ikke lide at være centrum for opmærksomheden

Selvom Shy Extroverts elsker at være omkring store grupper (du ved, når frygten spreder sig), vil de aldrig have alle øjne på dem. Dr. Bushman siger, at Shy Extroverts i stedet nyder folk at se på og er helt cool med tavshed. De føler ikke behov for konstant at tale for at udfylde plads, der giver andre mennesker mulighed for at tage samtalen op.

Heldigvis for dem gør dette dem faktisk mere sympatiske, fordi det betyder, at de er gode lyttere. ”Folk i samtaler bedømmer deres indtryk af andre mere gunstigt, når de selv gør det meste af det,” Dr. Siger Lyons. ”Du kan holde en samtale i gang ved at bruge øjenkontakt, hovednods og åbne spørgsmål.”Plus, at flytte fokus på andre mennesker vil hjælpe med.

3. Du har brug for egenpleje for at genoplade, men ikke for meget

Fordi den frygt, der følger med forestående sociale omgivelser. Men fordi de faktiske socialiserende brændstoffer din energi, har de ikke brug for meget af den. Når dit batteri er juiceret igen, dr. Bushman siger, du er klar til at slå en anden samling på kort tid.

Hvordan man håndterer at være en genert ekstrovert

1. Gennemfør hvordan du ser skyhed

Skyhed, dr. Bushman siger, er ikke problemet. ”Det er selvvurderingen, og hvordan du tænker på den skyhed, der er den skyldige,” siger hun. Så hvis du begynder at se skyhed som et beskyttende lag versus en dårlig ting, kan tingene begynde at skifte. Hun anbefaler også, at hun ikke er bange for at være gennemsigtig for at være genert. ”Tal om din uro. Være menneske, ”fortsætter hun. ”Vores menneskeheds sårbarhed skaber forbindelse.”Jo mere du genopfrisker skyheden og udsætter den, desto mindre og mindre er det genert.

2. Øv dine sociale færdigheder

Hvis skyhed er en egenskab, som du føler holder dig tilbage, kan du ændre den. ”At være genert kan være dispositionelt, men det betyder ikke, at vi ikke kan træne os selv ud af det med praksis,” Dr. Siger Lyons. ”Øv ikke kun lærer os, hvilke færdigheder der passer til os personligt, men hjælper også med at træne vores nervesystem, som vi kan få igennem angst, der provokerer situationer."

Så selvom du virkelig Har ikke lyst til at gå til den begivenhed eller samle, dr. Bushman anbefaler at huske, hvor godt det vil få dig til at føle dig bagefter og dukker op igen og igen.

3. Sæt grænser for dig selv

For som en genert ekstrovert har du sandsynligvis brug for tid til at dekomprimere efter at have været social, foreslår Dara at sikre dig, at du sætter nogle klare grænser for dig selv, hvor længe du holder dig ude. Måske at svinge ved en fest i en time eller to føles bedre end at blive ude hele natten. Lyt til dine behov og vær selektiv om de begivenheder, du deltager i.

Føl dig ikke som en ekstrovert eller en introvert? Sådan fortæller du, om du måske er en ambivert. Plus, hvordan man går sammen med en introvert.