Hvorfor holder vi traumer i vores hofter og 4 måder at frigive det på

Trauma, der afholdes i hofterne, kan føles som ømhed, tæthed, ømhed eller træk. Alles traumer og oplevelser er unikke, så det er en god idé at søge vejledning fra en traumeterapeut, der kan tilpasse din behandling. Hvis terapi ikke er tilgængelig for dig, er der dog andre muligheder.

Her er 4 enkle måder at hjælpe dig med at frigive traumer, der afholdes i dine hofter

1. Medbring opmærksomhed til et andet område af din krop

”Hvis min klient begynder at føle en masse spænding i deres hofter, mens jeg arbejder med dem, kan jeg bede dem om at bringe opmærksomheden på en ikke-aktiveret del i deres krop-og det kan begynde at løsne hofterne , ”Siger Clark-Faler. ”Det er måske at få dem til at stå og gøre typer af forskellige bækkenbevægelser. Det kan faktisk være at få dem til at trykke energi ind i væggen. Det vrider måske et håndklæde: tre gange den ene vej, tre gange den anden vej."

2. Sving dine hænder

Især hvis du har svært ved at sætte grænser (måske i form af at tage for meget eller pleje andre foran dig selv), foreslår Clark-Faler naturligt at svinge dine hænder nord og syd og derefter gøre det samme øst og vest. ”Så siger jeg, 'Okay, du føler den sving, bare den naturlige sving frem og tilbage med dine hænder? Den lige der er en grænse.'Så det hjælper dem bare med at blive mere bevidste om denne energiske grænse omkring deres krop."

3. Dans

”Hvad forhindrer du i at være aktiv fra at udtrykke dig selv på den måde, som din krop ønsker at udtrykke?”Spørger Clark-Faler. En måde at finde ud af dette er at deltage i enkle dansebevægelser. Luk persienner (eller ikke) i din stue, tag på en feel-good sang, og lad din krop bevæge sig blidt og frit uden publikum eller dom.

4. Stil spørgsmål

Kernen i Clark-Falers praksis er en nysgerrighed, der fører til introspektion. Prøv at stille dig selv disse spørgsmål og se, om det alene kan forårsage en spændingsfrigivelse: Hvad holder du for meget af? Hvad har du brug for for at give slip? Hvad tager for meget plads? Vær ærlig over for dig selv, men vær også tilgivende.

”Spændingen ønsker at decharge,” siger Clark-Faler. ”Det vil forlade kroppen.”Nogle gange har vi bare brug for at hjælpe det med.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.