Vågner Charley Horse Cramps dig om natten? Hydrering kan hjælpe

Andre årsager til kramper kan omfatte indsnævrede blodkar eller klemte nerver, ifølge Mayo Clinic. At justere din sovende eller siddeposition kan hjælpe.

Sådan finder du Calf Cramp Relief

Når en Charley -hest rammer, kan det føles som om nogen vrider din muskel for sjov, men det er vigtigt ikke at få panik. Panik fra smerten kan gøre krampen ondt værre, siger Dr. Paul. Når du vrider af smerter, sammentrækker du dine muskler. Hvad du har brug for her, under en akut Charley -hest, er at slappe af og lade muskler. Hun er i bedste fald at trykke på en allerede kontraherende muskel. I stedet kan det at tage dybe indåndinger og forsøge at slappe af din krop hjælpe dine muskler med at fjerne.

Når dine Charley Horse Pain -lektioner, anbefaler Nationalbiblioteket med medicin. Men hvis krampen ikke forsvinder og sker meget ofte, anbefales medicinsk behandling.

Det meste af tiden er disse kramper bare tilfældige muskelsammentrækninger, der gør ondt virkelig Dårligt. Forhåbentlig, med lidt dyb vejrtrækning og lidt ekstra vand, forsvinder de så hurtigt, som de ankom, så du kan drive tilbage til at sove fredeligt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.