Dating nogen med angst? Her er et snyderi for, hvordan man kan støttes effektivt

Licenseret terapeut Dawn Wiggins tilføjer, at på informationsindsamlingsfronten kan deltage i din partners terapisessioner give en vis super-valuerbar indsigt om det specifikke tilfælde af angst og hvordan man håndterer øgede tilfælde af det eller panikanfald. "Der skal være en vilje til at være en acceptabel partner, til at støtte og opmuntre dem som du ville, hvis det var nogen anden medicinsk tilstand," siger Wiggins.

2. Ved du ikke kan helbrede det

Når jeg er midt-angrebsangreb, er den sidste ting, jeg vil høre, "du vil være okay" eller "bare roe ned."Alligevel er dette sådan en almindelig respons siden. Som Wiggins siger: "Folk har tendenser til at ønske at minimere, ikke opmuntre, det fulde udtryk for angsten."Selv hvis deres uopfordrede forslag stammer fra en ærlig-til-godhed intention om at være nyttige, kunne sådanne ikke være længere væk fra sandheden.

Så når din partner oplever en anfald af angst, så lad dem vide, at du er her for dem, og du vil hjælpe dem med at få dem, uanset hvilken pleje de har brug for.

3. Ikke for mangel på en bedre mandag-efterspørgsel deres angst for dem

Det er ofte tilfældet, at angst udløser er hvad som helst men rationel. Så du gentager den virkelighed ved at dele hvad bør eller burde ikke Gør nogen ængstelig er simpelthen ikke en måde at stoke en produktiv dialog-snarere, det er bare en måde at indpasse en følelse af skam. "De tror måske, at de hjælper, men hvad det siger til den anden person er, at der er noget galt med dem," siger Wiggins.

4. Hjælp på en måde, der er legit nyttig

Spørg hvordan du kan hjælpe og derefter følge igennem. Det er muligt, at du måske bliver bedt om støtte på en måde, der ikke giver mening for dig. Men i stedet for at levere det, du tænke Din boo har brug for, støtte, følelsesmæssigt, hvordan de spørger.

Hav desuden en plan på plads, før angstanfald rammer, så du i det væsentlige kan spille lovovertrædelse. Wiggins anbefaler at skabe et Google Doc fuld af tip og tricks, som den person med angst har lært værker for dem. "På den måde er al info der, uanset hvor du er, og den er let tilgængelig og delbar mellem jer to," siger hun.

Og hvis dine s.O. Oplever et panikanfald-som 2 til 3 procent af amerikanerne oplever hvert år-Feldman siger at sidde på samme niveau som dem og tale roligt. ”Når nogen har et panikanfald, er der alle slags ting, der foregår i deres krop. De har åndenød, sved, de tænker ikke lige. Der taler måske meget hurtigt. Hjertet føles som om det vil hoppe ud af deres hud."Mind dem om, at panikanfald kun varer i et par minutter, og selvom det føles som om det aldrig vil ende, vil det faktisk være forbi snart.

Og vigtigst af alt, altid handle med empati-ikke sympati. Prøv at forstå din partners rejse, fordi en god måde at slet ikke kan være nyttig på er at blot føle sig dårligt for dem. Du forstår måske aldrig fuldt ud en partners angst, men det er bestemt muligt at erkende, at du kan være hjælpsom og kærlig.

Angst ikke er en svaghed-her er flere måder, du kan vende scriptet på, hvordan du ser din mentale sygdom. Og kan den trendy keto -diæt hjælpe med at lindre angst? Vi undersøger.