Kunne Yoga Nidra være nøglen til at udslette stress og angst ... for godt?

Den sværeste del er langtfra ikke at lade dit sind falde i søvn. (Jeg har personligt aldrig været vågen til en fuld 30-60 minutters session.) Men Roemer insisterer på at opretholde Alpha State er noget, der bare kræver praksis, og at prøve det en gang om ugen er et godt sted at starte. ”Det er som at lære en håndstand,” siger hun. ”Du er nødt til at bruge lidt tid på at finde ud af, hvad det er-at sindstilstand mellem vågenhed og sovende før du virkelig får det."

Fordelene ved yoga nidra

Selv hvis du falder i søvn, siger eksperter, at dit underbevidste sind stadig tager informationen og høster fordelene. Ifølge instruktør Hilary Jackendoff, der underviser i yoga nidra ved den meditation i Los Angeles, er der en masse af fordele, der skal være. Yoga Nidra hjælper med at regulere søvncyklussen og sænke blodtrykket og frigive angst, siger hun og tilføjer: ”Det er formelt blevet anerkendt af den amerikanske hær som en komplementær alternativ terapi til behandling af PTSD og kronisk smerte. Og for dem af os, der holder os med Yoga Nidra, oplever vi en større følelsesmæssig ligevægt og en dybere forbindelse til og accept af vores kroppe."

Mens du kan finde gruppeklasser på Studios som Love Yoga og hulen i LA og Pure Yoga og Dharma Yoga Center i NYC, er dette en praksis, der fungerer lige så godt solo-der er masser af guidede sessioner på YouTube (som den ovenfor Fra Roemer), websteder som Yogaglo og endda apps forudindlæst med optagelser.

Så næste gang du rammer en eftermiddags nedfald, siger Jackendoff, skal du prøve det i stedet for at nå ud til en kop kaffe. ”Se, der er ingen erstatning for søvn,” siger hun. ”Men en god Nidra -session giver min krop og husk chancen for at virkelig hvile og giver mig mulighed for at fungere, som om jeg bare sov i to eller tre timer. Det er det bedste!”Du snooze… du vinder.

Fik angst? (Hvem gør det ikke?) Tjek disse tip fra Wellness Blogger Tara Mackey om, hvordan man slår det naturligt ud over meditation. Og for en mere aktiv form for stresslindring, prøv Gabrielle Bernsteins go-to afhjælpning.