Tilståelse Jeg tager ikke nogen vitaminer-så jeg gik til en ernæringsfysiolog for at finde ud af, hvad jeg virkelig har brug for
Før du begynder at forelæsge mig, skal du bare vide, at jeg helt får det. Efter at min bogstavelige vitaminmangel blev bragt til min opmærksomhed af mine kolleger--hvad har hauger af vitaminer, der omgiver deres arbejdsområder-Jeg kom til at tænke: Lever jeg mit bedste liv?
Bortset fra at være det mest årtusinde-klingende spørgsmål, der nogensinde har efterladt min mund, er det noget, jeg virkelig har ønsket at tackle. Lider min hud eller humør uden at jeg engang bemærker? Er min fordøjelse så god, som den kunne være? Er jeg så glad som jeg kunne være? Okay, lad os pause den eksistentielle krise i et sekund.
Det var på tide, at jeg tager mine vitaminer ved hornene (gæt det er et ordsprog nu), så jeg lavede en aftale med Melissa Rifkin, CDN, for at se, hvad jeg skulle tage for at sikre mig, at jeg arbejder på top Alex -niveau. "Jeg siger altid, selvom din diæt er perfekt, kan du gå glip af nogle ting. Jeg tror ikke, det er skadeligt for nogen at tage et vitamin, ”siger Rifkin. Så her går.
"Jeg siger altid, selvom din diæt er perfekt, kan du gå glip af nogle ting. Jeg tror ikke, det er skadeligt for nogen at tage et vitamin."
For at starte vores konsultation bad Rifkin mig om at beskrive mine spisnings- og træningsvaner. Jeg laver hiit og let styrketræning tre til fire gange om ugen, og dag til dag har jeg en tendens til at holde mig væk fra gluten, fordi min mave bare nægter. Men i weekenderne er alle indsatser slukket (jeg kan bare ikke sige nej til alt bagels), hvilket sandsynligvis er ret uretfærdigt over for min tarm i betragtning af at jeg også har fordøjelsesproblemer.
Jeg delte al denne info med Rifkin sammen med min 2019 -mission for at stoppe med at ignorere mine tarmproblemer, og hun gav mig sine anbefalinger til alle kosttilskud år.
Rifkins one-stop shop for alle hendes gå-til-kosttilskud (hun er en hardcore-løber og handler med mange af de samme tarmproblemer som jeg gør) er nu®, Fordi der bogstaveligt talt er hundreder af sorter af kosttilskud, og de er alle kvalitetstestede for at sikre sikkerhed og effektivitetsbasisk, hvad enhver ernæringsfysiolog drømmer om.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad jeg lærte om mit nyvundne forhold til vitaminer, og hvilke der nu er i min indkøbskurv.
Hvor har probiotika været hele mit liv?
I betragtning af mine maveforhold-Aka mit tarmens ubehag blandet med min generelle intolerance over for gluten-det var klart for Rifkin, at jeg har brug for et probiotikum. Nu er Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ med til at fremme tarmkomfort og regelmæssighed i GI-kanalen, som er lige op i min gyde, mave.*
Hun foreslog at parre mit probiotikum med prebiotika, ligesom det prebiotiske kompleks i Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ eller gennem min diæt med bananer, løg og hvidløg. "Et prebiotikum er som en katalysator, der vil give næring til probiotika og forbedre mængden og mangfoldigheden af tarmorganismer," siger Rifkin.* Helt ærligt, jeg er lidt lettet over, at det er så let at få min tarm på banen-men også, hvordan gjorde jeg ikke Gør dette før nu?
Omega-3s er alt
Jeg har hørt en masse snak om omega-3'er (se: min tidligere spat med fiskeolie, som min mor sagde ville få mit hår til at vokse), men intet for specifikt, så det var her jeg virkelig ville have noget informeret intel.
"Omega-3'er er blevet knyttet til vedligeholdelse af en positiv stemning, hjerte-kar-sundhed og allerede normale triglyceridniveauer," siger Rifkin.* Grundlæggende er det Clark Kent fra supplementverdenen.
Jeg er naturligvis tilbøjelig til at føle høje niveauer af daglig stress, og jeg spiser bestemt ikke nok fisk i min normale diæt, så dette er et alternativ, jeg er helt nede for. Min tøven var dens ry for en fiskende eftersmag, men Rifkin bemærker, at hun ikke smagte noget usædvanligt med Now's Eco-Sustain-Omega-3 Softgels.
D -vitamin til den tidligere Florida -pige
Som indfødt Floridian har vinterblues aldrig været på min radar. Florida -vejr klipper altid, og solen er altid vendt til maksimal lysstyrke. Dette er ikke tilfældet i New York. Vinteren ramte mig meget hårdere end forventet, da jeg flyttede sidste år, og jeg befandt mig i en burrito-lignende position i sengen uden at bevæge sig i det, der føltes som dage.
Rifkin anbefalede vitamin D-3 til at støtte mine stemninger i den kedelige vintersæson, der insisterer på at komme hvert år (selv når jeg beder det om ikke).* D -vitamin er heller ikke for rigeligt i mad ifølge Rifkin, så dette supplement er meget mere nødvendigt, end jeg oprindeligt troede.
B-12'er eller være kvadrat under træning
Da en masse korn tilskynder smuk Tæt på at se lyset. For at erstatte det energiforøgelse foreslår Rifkin at supplere med B-12 og folsyre.*
Plus, hun sagde også, at jeg kunne supplere folinsyre (som hjælper kroppen. Det ser ud til, at jeg har min kontor-lunch måltidsplan for hele 2019-og kosttilskuddene på mit skrivebord til at matche.
Køb disse kosttilskud
Køb nu nu vitaminer probiotic-10 ™ & bifido boost ™ $ 30 køb nu nu vitaminer omega-3 softgels $ 18 køb nu vitamin D-3 $ 9 køb nu nu vitamin B-12 kompleks væske $ 10I partnerskab med Now®
Topfoto: Stocksy/Evil Pixels Photography
*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.
