Skak er mere populær end stadig-og at spille det kan øge din hjernes sundhed, ifølge en neurolog og neuropsykolog

Faktisk har undersøgelser af skaktræningsprogrammer hos både ældre voksne (60 år gammel og ældre) og børn (i alderen otte til 17 år) fundet, at spillet forbedrer ydeevnen på nøgleudøvende funktioner som arbejdshukommelse og beslutningstagning.

Jo mere du bruger og forbedrer disse udøvende funktioner (f.eks. Miller. Og det er kritisk, når du bliver ældre, i betragtning af at den frontale lob både er meget modtagelig for atrofi med tiden og især nødvendigt for så mange opgaver, vi udfører på en daglig basis, tilføjer han.

Som et eksempel skal du tage kørsel: For at køre sikkert skal du konstant planlægge din rute, undvige potentielle hindringer, problemløsning og reagere på andres beslutninger-og enhver enkelt af disse opgaver kræver udøvende funktion, siger Dr. Miller, understreger den langvarige virkning af at støtte denne del af hjernen.

2. Det hjælper med at udvikle din "kognitive reserve"

På et endnu bredere niveau kunne den mentale beregning, der er involveret i at spille skak, hjælpe med at befæste, hvad forskere kalder "kognitiv reserve". Bgeti, der henviser til det faktum, at hjernerne hos dem, der deltager i intellektuelt udfordrende job eller aktiviteter ", viser et øget antal forbindelser og større samlet tykkelse."

"Hjernerne hos dem, der deltager i intellektuelt udfordrende aktiviteter, viser et øget antal forbindelser og større samlet tykkelse."-Dr. Bgeti

Den første konceptualiserede i slutningen af ​​1980'erne er kognitiv reserve en betegnelse for hjernens evne til at kompensere for det naturlige aldersrelaterede tab i volumen (såvel som andre patologiske ændringer) og bevarer stadig sin funktion.

”Undersøgelser viser, at der er en 0.2 procent hjernevolumentab årligt efter 35 år, og dette accelererer til mere end 0.5 procent i dem over 60 år, ”siger Dr. Bgeti. Disse ændringer er uundgåelige med tiden, men dem med større kognitiv reserve er dem, der bedre kan tilpasse sig dem: deres hjerner kan i det væsentlige arbejde omkring skaden og udnytte en "reserve" af alternative neurale netværk for at holde fast i deres tænkningskraft.

Skak, ligesom andre mentalt stimulerende fritidsaktiviteter, kan hjælpe med at tilføje den "reserve" over tid, så det er tilgængeligt, når du har brug for det. Og jo mere du udfordrer dig selv og stræber efter at blive bedre i spillet for at lære nye åbninger, slutspil og generel strategi-jo mere sandsynligt er du til at bygge og styrke neurale forbindelser og således øge din kognitive reserve yderligere, tilføjer dr. Bgeti.

Men vær sikker: selvom du ikke nødvendigvis ønsker at blive en mester eller endda spille på et højt niveau, vil du stadig høste fordelene ved skak på hjernen, så længe den måde, du spiller på At engagere din hjerne og kræve, at du tænker strategisk og planlægger, siger hun.

3. Det øger din kreativitet

Anerkendelse af mønstre og strategisering kan helt sikkert hjælpe dig. Men hvis du og din modstander er lige så dygtige til alt ovenstående, kan den afgørende faktor for, hvem der vinder, være din respektive kreativitet, en ofte overset færdighed af nogle af de bedste skakspillere.

Når alt kommer til alt tager det kreativitet at tænke uden for kassen og komme med et træk, der overrasker din modstander eller stubber dem helt, når det kommer til deres næste spil. Og når du arbejder for at finde ud af disse spil-skiftende bevægelser-og blive bedre til at se dem-vil du også forbedre din evne til at tænke kritisk og kreativt, siger Dr. Miller.

"Når du er problemløsning på denne måde, stimulerer du den del af hjernen, der er ansvarlig for denne funktion, som igen er en del af frontalben," siger Dr. Dr. Miller. "Du trækker mere blodstrøm til det, som leverer mere ilt og giver den mulighed for at trives."

Faktisk har forskning også peget på den potentielle kreativitetsbrændende kraft af skak, omend hos børn. To små undersøgelser, der undersøger fordelene ved skakuddannelse hos børn over flere måneder, en i Indien og en i Tyrkiet, fandt, at de deltagere, der engagerede sig i træningen. Og der er ingen grund til at tænke på, at lignende fordele ikke kunne fås af voksne, der også tager skakundervisning.

At spille online er lige så effektivt som at spille over tavlen

I dag er skak mere tilgængelig end nogensinde med gratis steder som skak.com og lichess.org giver spillerne mulighed for at spille mod tusinder af andre mennesker over hele verden, ud over at tilbyde lektioner, gåder til løsning og analyse efter spillet. Og når det kommer til fordelene ved skak på hjernen, er der lille forskel mellem virtuel og fysisk spil, bortset fra tabet af den interpersonelle dynamik, siger Dr. Miller.

Dr. BeGeti foreslår at tænke på online og personligt skak på samme måde som du måske tænker på. ”Neurologisk set tilbyder begge scenarier lignende fordele,” siger hun. ”Men hvis en mulighed er mere tilgængelig og opfordrer dig til at engagere sig oftere, er det en enorm fordel."

Derudover dr. BeGeti bemærker, at evnen til skak-apps og online platforme til at give feedback i realtid og post-game-feedback-noget ikke tilgængelig under traditionel analog play-can være en positiv funktion for hjernesundhed, hvilket hjælper dig med tiden.

Hvis du nyder skak, høster du endnu flere fordele

Skak har eksisteret i en eller anden form i over 1.500 år, hvilket sandsynligvis ikke ville være tilfældet, hvis masser af mennesker ikke nød at spille det. Og ifølge Dr. Bgeti, det er denne sjove faktor og den personlige glæde, som mange trækker fra skak, der adskiller det fra andre spil og aktiviteter, der kræver strategisk tænkning og planlægning.

”Vi har en tendens til at gøre ting, som vi finder det sjovt og givende, og dette tilskynder til langsigtet engagement,” siger Dr. Dr. Bgeti, “som også er vigtig for at høste løbende kognitive fordele.”Så næste gang du fyrer op et spil online skak i din frokosttid eller bryder skakbrættet ud med en ven, ved, at fordelene på bordet kunne strække sig langt ud over den åh-så-tilfredsstillende checkmate.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.