Kan ikke finde ud af, hvorfor du er ked af det? Bare se til 'forandringstrekanten'

Få flere detaljer nedenfor om forandringstrekanten (og hvordan det kan hjælpe dig med at forstå dine dårlige humør).

Her er nedbrydningen af ​​de tre basisfølelser i forandringstrekanten

1. Forsvar: Dette involverer, hvordan du opfører dig, når du undgår kerne- eller hæmmende følelser. "Dette kunne gøres gennem sarkasme, spøg, arbejde for meget osv.,"Siger Silvershein. "Det er alt, hvad der gør det muligt for os at undgå at være opmærksomme eller opleve en bestemt følelse, vi er ubehagelige med."

2. Kerne følelser: Dette er de større billeder følelser, der beskriver, hvordan du oplever noget. "Vi er mere fortrolige med disse, da de inkluderer følelser som frygt, spænding, afsky, glæde, sorg og vrede," siger Silvershein. ”De informerer os om vores miljø, og hvordan vi oplever det."Interessant nok påpeger hun, at de signaliserer dit sind og krop, hvordan man reagerer i overensstemmelse hermed (som ved at føle frygt og derefter fjerne dig selv fra situationen).

3. Hæmmende følelser: "Inhiberende følelser er en af ​​tre ting: angst, skyld eller skam," siger Silvershein. De er negative og "gør det muligt for os at undgå at føle kernefølelse," siger hun. "Dette kommer i spil, når vi gør noget, vi kender andre, godkender eller ikke finder passende."

For at bruge trekanten skal du identificere, hvor du er på den i øjeblikket, og hvor du vil hen. Ved at gøre dette vil du være bedre i stand til at få adgang til dine mest åbne, autentiske statslige-området under trekanten-som hænger sammen med at føle gode følelser, som at være rolig, nysgerrig, forbundet, medfølende, selvsikker, modig og klar. Det vigtigste er, at du kan finde udgangen til den frustrerende situation med ikke at vide, hvordan du faktisk føler.

For endnu mere intel til at forstå, hvordan du har det, her er, hvordan man skal håndtere negative følelser, ifølge profferne. Og dette er de fire kendetegn ved en meget følsom person.