4 Reelle fordele ved at græde, der får dig til at føle dig stor med * alle * dine følelser

"Når vi græder, frigiver vi ophøjede følelser som frygt, angst, stress, frustration og vrede," siger den kliniske psykolog Carla Marie Manly, ph.d. "Gråd er en af ​​de mange måder, som sindet renser sig for lagrede følelser og energi."

2. Gråd kan give ro, når du er i kamp-eller-flight-tilstand

Nogle gange kan en grædende pasform være et resultat af angst, panik eller andre nødstilstande. I dette tilfælde-og ideelt, når du er fysisk i et sikkert og trøstende sted, kan det være gavnligt. "Efter at den stressende begivenhed er gået, kan grædning give kroppen og sindet mulighed for at frigive den lagrede energi og i sidste ende vende tilbage til en tilstand af ro," Dr. Siger Manly.

3. Gråd kan øge dit humør

Du ved, hvordan nogle gange alt hvad du har brug for er fem minutter i badeværelsets bås for at have en sammenbrud i fuld skala? Og når du først har haft denne intense grædende session, føler du bare så Meget bedre-lignende er du endelig i stand til at konfrontere resten af ​​din dag, og uanset hvad det er, der føles særligt overvældende over det? Det skyldes, at gråd undertiden er nøjagtigt, hvad du har brug for for at komme igennem et givet øjeblik. Det er derfor, du ikke skulleSkamme dig over at græde på arbejdet (selvom skøn kan rådes, hvis følsomheden er stigmatiseret på dit kontor).

"Nogle gange græder en person, når de er alene for at lindre stress, selv-slukke og frigive stress," Dr. Siger Manly. Græder på denne måde kan give kroppen og sindet mulighed for at finde frigivelse, en gendannet sans rolig og måske endda en øget stemning.

4. Gråd kan advare andre om, at du kunne bruge hjælp

"Social-beroligende er også en faktor, når vi græder i andres nærvær," Dr. Siger Manly. "Gråd er ofte et ubevidst anbringende om social forbindelse og støtte; når de omsorgsfulde mennesker reagerer på ens tårer, kan virkningerne være kraftigt helende. Græder foran dem, der støtter, kan være meget katartisk, frigørelse og validering."

Med henblik herpå er det undertiden at græde foran nogen mindre af et råb (en ... ha) for hjælp og mere af en visning af kærlighed. I disse tilfælde af glade tårer øger grædende social forbindelse og advarer nogen om dybden af ​​din taknemmelighed, for at sige, efter at have sendt dig blomster eller efter at have tilbudt kærlighedsord.

Hvornår skal man se en læge

Sikker på, der er klare fordele ved at græde, der kommunikerer dets sunde sted som en biologisk funktion, som vi alle udøver. Men, upålidelig Græder kan være et tegn på et større problem ved spil.

"Nogle gange kan folk med svær depression ikke stoppe med at græde, og det er smertefuldt," siger psykiater Judith Orloff, MD. "Dette kan være et symptom på en biokemisk ubalance eller følelsesmæssige behov, der kræver en god, medfølende psykiatrisk evaluering. Folk skal søge professionel hjælp, hvis grædende forlænges over uger eller måneder, undtagen hvis nogen sørger, siger, tabet af en elsket. Tårer er naturlige og helende under sorg, og sorg kan blive til depression, hvis ens følelser ikke udtrykkes."

Desuden dr. Orloff tilføjer, da følelsesmæssige empaths er følsomme over for andres følelser, ville empater være kloge at udøve selvpleje ved at være opmærksom på, hvor længe de er omkring sørgende eller kronisk grædende kammerater. "Det er vigtigt, at empaten sætter klare grænser med dem omkring dem, der er i følelsesmæssig nød for at sikre, at de selv ikke utilsigtet påtager sig andre følelser," siger Dr. Dr. Orloff. "I dette tilfælde kan du konsulttere en kompetent sundhedsperson, der ved, hvordan man arbejder med empaths."

Generelt handler gråd om de psykologiske og fysiologiske forhandlinger om følelser, frigivelse og lettelse. Det er en form for udtryk, der taler til det, der bevæger os-positivt, negativt eller på anden måde. Og når vi tillader os at udforske denne udtrykstilstand, kan vi lære at kommunikere bedre og gå videre fra hvad der måtte være plaget os.

Her er en undskyldning for at skrue op Adele, når du føler dig nede: At græde til trist musik kan give dig et humørforøgelse. Og hvis du ikke kan forstå, hvorfor du er ked af det, kan du tjekke skiftens trekant.