Kan ikke gøre en fuld push-up? Denne * magi * (nej, virkelig) hack hjælper

Klar til at dræbe disse push-ups ved hjælp af ringen? Sådan gør du dem, ifølge McMullen.

1. Start i en quadricep hænder og knæ -position. Placer ringen lodret under dit bryst, så en af ​​de ydre puder skubber mod din måtte, og den anden er stilt op med din brystben. Dine hænder skal ramme ringen og være skulderafstand fra hinanden med dine håndflader og fingre spredt bredt.

2. Trinfødder tilbage til plankeposition.

3. Inhalerer, mens du langsomt bøjer dine arme, sænker din krop mod den matnus lige plankeindretning-og at klemme ringen.

4. Udånder, mens du langsomt retter armene, modstår ringen for at skubbe tilbage til din fulde planke.

5. Gentag 10 gange.

For yderligere. Slå derefter din underkrop med disse lungeøvelser.