Bryde cyklus af perfektionisme med disse 3 radikale selvaccept-praksis

For mig betyder det at praktisere radikal selvacceptance at forbinde til den dybeste del af min energi og sjæl, og lade det komme frem i mit liv. Jeg omfavner denne energi over materielle eller overfladiske aspekter af mit liv, som hvordan jeg ser ud eller hvad jeg ejer. Dette passer på linje med mere tekst i Tao: ”Sand perfektion virker ufuldkommen, men alligevel er det perfekt selv."

En person, der er i stand til at udøve selvaccept til fordel for en perfektionistisk tankegang, er en, der har tillid og værdsætter kraften i unikhed.

En person, der er i stand til at udøve selvaccept til fordel for en perfektionistisk tankegang, er en, der har tillid og værdsætter kraften i unikhed. Ingen kan være nøjagtigt andre end sig selv, og så at se perfektion af at frigiver os også fra de nådeløse sammenligninger og konkurrence.

Hvor skal man starte? Selv hvis perfektionisme har en fæstning i dit liv i dette øjeblik, kan du begynde at arbejde for at bryde fri fra det. Lidt efter lidt kan vi alle flytte vores instinkter og perspektiver for at skabe nye mønstre, der værdsætter selvværdighed, unikhed og radikal selvacceptance. For at lære at praktisere selvaccept og afvise perfektionisme i processen, skal du finde tre strategier nedenfor, der har hjulpet mig.

1. Tilbringe tid i naturen

Komponenter i naturen er aldrig Forsøger at være noget. Snarere er de simpelthen, hvad de er. Mens du går, vandreture eller cykler i naturen eller blot sidder i tavs.

Overvejer, mediterer og åbner mig for den større kraft af naturen, der løber gennem os og omkring os, har hjulpet mig med at opløse ideen om perfektionisme ved blot at se, hvad der virkelig er omkring mig.

2. Prøv åndedræt

Overvej hvordan perfektionisme energisk manifesterer sig i din krop: er det stramheden omkring dine skuldre eller din mave? Den dybe hule følelse i dit hjerte? En tyngde omkring din hals? Jo mere du kan bruge selvbevidsthed til at bryde mønsteret af perfektionisme, der kommer ind i dit rum, jo ​​mere effektivt kan du undgå det. Det er i at bryde et gammelt, uhjælpsomt mønster, at vi kan skabe nye, gavnlige en- og en åndedrætspraksis kan hjælpe.

Prøv "Udvidelse af huller" -praksis fra min nye bog, Du er mere, end du tror, ​​du er. For at starte, skal du flytte din energi og fokusere helt på din åndedrag. Tag fuld dybe indåndinger i din mave, indtil du regulerer din hjerterytme og slapper af. Vent, indtil du føler mere klarhed og fredelige tanker dukker op på ny, og kom derefter tilbage til den nuværende situation.

3. Øv dig selvmedfølelse

Forskning understøtter forestillingen om, at selvmedfølelse kan være en nyttig indgriben for en perfektionistisk tankegang, så når følelser af perfektionisme bobler op, skal du arbejde for ikke at tro eller handle på dem.

Tag i stedet en medfølende tilgang ved at tale med dig selv som du ville til et barn: med dyb medfølelse og kærlighed snarere end hårdhed og kærlighed. For eksempel kan du sige til dig selv, ”Åh, der er jeg og tænker, at jeg bare er det begrænsede lille selv! Fjollet mig! Jeg ved, at jeg er så meget mere, end dette nogensinde kunne definere mig. Det er bare et gammelt mønster!"