Biotin hvad du skal vide om dette populære supplement
Af Elizabeth Nolan Brown til Blisstree.com
Da jeg afstemte kvinder i sidste uge om, hvilke vitaminer og kosttilskud de tager, blev jeg overrasket over, hvor mange mennesker tog biotin. Så var en af mine kusiner, hvor jeg skrev mig og spurgte: ”Hvad er biotin? Og skulle jeg tage det?”Gode spørgsmål!
Lad os udforske ..
Hvad er biotin?
Biotin er en af de mindre kendte af B-komplekse vitaminer (det blev oprindeligt kendt som 'vitamin H' og kaldes også undertiden Vitamin B7). Det er vandopløseligt, hvilket betyder, at kroppen ikke opbevarer den, og den findes i små mængder i forskellige fødevarer. Gode diætkilder til biotin inkluderer æggeblommer, schweizisk chard, tomater, romaine salat, gulerødder, mandler, bryggers gær, sardiner, løg, kål, agurk, blomkål, svampe, gedemælk, komælk, hindbær, jordbreier, halibut, oats og Valnødder.
Hvad gør biotin?
Biotin hjælper enzymer i kroppen, der nedbryder eller metaboliserer fedt, kulhydrater, sukker og aminosyrer. Det hjælper din krop med effektiv brug af sukker (ved at omdanne den til brugbar energi) og hjælper med at syntetisere fedt i celler, hvilket er vigtigt for huden. Det bruges også undertiden til at hjælpe med at behandle tarmproblemer (irritabel tarmsyndrom, colitis, kronisk diarré), anfald og hudtilstande såsom seborrheisk dermatitis.
De fleste mennesker, jeg har talt for at tage biotin, fordi de siger, at det har en gavnlig effekt på deres hud, hår og negle, hvilket hjælper huden med at skinne og hår og negle vokse hurtigere og længere (selvom der er lidt videnskabelig bevis for at støtte dette).
Hvad er tegnene på biotinmangel? Fortsæt med at læse for at finde ud af ..
Mere læsning fra Blisstree.com:
Snooki viser diætpiller, der indeholder 12 gange så meget koffein som espresso
De 10 usundeste shows på tv
